用这种消除脂肪的奶酪作为早餐，体重就会消失——尤其是在你的胃上！

腹部脂肪很常见，但很多人都被它困扰。然而，更令人担忧的是，储存在腹部的脂肪，也称为内脏脂肪，会带来健康风险。这种脂肪会增加患心脏病和中风等心血管疾病以及 2 型糖尿病的风险。好消息：随着正确的 您可以减掉腹部脂肪并降低患这些严重疾病的风险。

营养专家推荐富含蛋白质的食物来对抗腹部脂肪。事实证明，一种特殊类型的奶酪是终极脂肪燃烧器：即干酪！它富含蛋白质，同时脂肪含量低，非常适合合适的。

根据研究，摄入蛋白质可以促进新陈代谢并自动减少腹部脂肪。尽力而为每公斤1.5克蛋白质消耗的体重。例如，如果您的体重为 70 公斤，则相当于每天 105 克蛋白质。白软干酪和瘦干酪有助于满足这种需求- 以及肉类的种类，和豆类。

纯干酪的味道需要一些时间来适应，但是有很多方法可以将这种杀脂奶酪结合起来，尤其是在早餐时。比如说，怎么样？传播放在一片烤全麦面包上，上面撒上新鲜的细香葱、盐和胡椒？干酪与辣椒丁和葱混合时也很美味。就像金枪鱼和香料的结合一样。白干酪也适合作为奶油干酪或黄油替代品。要获得额外的蛋白质，只需将一汤匙干酪混合到早晨的炒鸡蛋中即可。这使得鸡蛋非常蓬松，而且味道鲜美。

你更喜欢甜的吗？然后将干酪与少许蜂蜜和肉桂混合。另外，他看起来不错蛋白质添加。

如果你不喜欢干酪，你可以去吃它同样富含蛋白质的姐姐，即低脂夸克抓住。使用新鲜浆果、燕麦片和蜂蜜，您可以立即制作一顿健身餐，立即消除恼人的腹部脂肪。或者鸡蛋怎么样：也很完美（健康的脂肪！），面包（碳水化合物让你长时间保持饱腹感），然后，一天的理想基础就形成了。

如果你没有如果您愿意，我们为您提供另一种腹部脂肪杀手：燕麦片和奇亚籽的组合！两者都含有促进减肥的必需营养素。

将水或牛奶（如果使用）、肉桂和香草放入小锅中，用高温煮沸。水（或牛奶）煮沸后，调低温度，加入燕麦片，小火煮 5 分钟。现在关掉炉子，盖上锅盖，让所有东西浸泡几分钟。将“粥”放入碗中，然后在上面撒上奇亚籽。减掉腹部脂肪、调节血糖水平的最佳早餐已经准备好了。

如果您不喜欢纯正的干酪，那么用它与浆果一起制作美味的早餐砂锅菜怎么样？