心理學：所以您不再如此個人

一場原本天真友善的談話可能會突然發生意想不到的轉變。幾句話、一個不經思考的笑話或一句莫名其妙的評論，情緒就會改變。

即使只是一個小小的滑動，對於某些人來說，這條評論也會留下深刻的印記。他們很快就會讓自己的自尊心依賴他人的意見，而且很難放棄自己所說的話。

這個場景是不是聽起來很熟悉？你是否也覺得很難不讓別人的看法太接近你？然後我們會告訴你如何才能不總是把事情看得太個人化。

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心理學訣竅：“思考根源”

「考慮來源」是一種心理學技巧，可以徹底改變你的觀點。翻譯過來，它的意思是“考慮來源”或“所說的一切都需要一個人來說”。

但這要如何幫助你（快速）減少個人情緒呢？基本上，不要將一開始傷害你的言論視為攻擊，而是要了解該言論背後的動機。

因為每句話都有一個來源，一個人，有自己的動機、經驗和感受。如果你深入了解這一點，你會更容易看出該聲明是否實際上是一種“攻擊”，或者你只是以錯誤的方式理解它。

例如，如果您聽到老闆的批評，很可能不是針對您個人的。他或她的動機與工作有關，而不是與你個人有關。

不要把一切都看成針對個人：這些技巧確實有幫助

「考慮來源」是為了理解對方並更好地解釋所謂的傷害性言論。但還有其他有用的技巧可以讓別人的意見更能反映你的想法。

增強自信心

一個愚蠢的笑話或不明智的評論是否會立即讓您感到自我懷疑？隨著自信心的增強，你會發現你更容易更快接受別人的意見。

您應該始終質疑負面評論，並認識到沒有人像您一樣了解您自己，因此其他人可以對您形成看法 - 但這不一定是事實。

為了區分建設性批評和貶損性評論，批判性地質疑自己也有幫助。如果你知道自己的優點和缺點，你就不會很快因為別人的話而感到不安。

閱讀提示：

公開解決衝突

如果您因某種言論而受到傷害、感到被忽視或感覺自己被取笑，您應該盡可能公開地表達這種感覺。畢竟別人看不到你的內心。

這是快速解決衝突的唯一方法，最重要的是消除誤解。試著說出自己的感受，不要從防禦的角度攻擊對方。

因此，嘗試使用“我”訊息和短語，例如：“我感覺被忽視”或“這句話傷害了我”，而不是“你對我很刻薄”。

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學會與自己保持距離並放手

有時情況會完全陷入僵局，不幸的是，任何澄清的對話都無濟於事。想想自戀的老闆或自私的女朋友，他們從來不讓你說話。

在這些情況下，學習接受和保持距離是有幫助的：接受有些人不會改變。由此得出結論，與自己保持距離。並不是每一份友誼和每一份工作都是為了永遠持續下去的。

放手需要付出努力，但可以帶來一個擺脫這種沉重的負面情緒的新開始。

重要的結論是：本文僅供參考。如果您有大量問題和疑慮，請毫不猶豫地尋求專業協助。沒有人需要獨自經歷人生的所有困難階段。請記住：祝一切順利，照顧好自己！