降雪堵塞了道路、門口和車道，在隆冬時節，您需要將所有障礙物清理乾淨。
如果你沒有到了手邊，你需要親自動手鏟掉所有的雪。然而，這會對您的背部造成很大的壓力。鏟雪是背部疼痛的常見原因。
我與景觀美化專業人士討論了鏟雪的最佳方法，他們給了我很多關於最快、最簡單、最重要的是最安全的鏟雪方法的建議。
1.安全鏟雪的最佳方法
（圖片來源：凱瑟琳芬利/圖片來源/蓋蒂圖片社）
鏟雪每年導致數千人背部受傷，因此了解如何安全地進行操作至關重要。值得慶幸的是，正確的技術很容易。如果您曾經接受過手動操作培訓，您可能已經了解基礎知識。
戶外專家史蒂文·梅納說：「身為一個在戶外工作的人，我知道應對雪是很困難的。為了讓您的身體保持輕鬆，請確保面向您正在鍛鍊的區域，雙腳分開與肩同寬站立，以獲得更好的平衡。不要彎腰，而是試著彎曲膝蓋和臀部蹲下。用腿部肌肉抬起雪。這種方式有助於減輕下背部的壓力。當你丟雪時，盡量不要扭曲你的軀幹。相反，只需將你的整個身體轉向你想要投擲的方向。
雪地專家洛恩·查德尼克同意並說：“根據我的經驗，最安全、最有效的鏟雪方法就是像鍛煉一樣思考——你的立場很重要。”確保彎曲膝蓋，保持背部挺直，並用腿（而不是背部）抬起。此外，盡可能嘗試推雪而不是舉起雪，因為這也可以幫助您避免受傷。
您也可以穿著合適的衣服使鏟雪更加安全。堆場專家傑里米·山口說：「鏟土最重要的安全步驟之一是提前做好準備並保護您的身體。例如，穿上牽引力好的靴子，這樣你就不會滑倒，戴上手套，這樣你的手就不會起水泡，如果你的背部不好，就戴上護具。
2、如何高效鏟雪
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鏟雪時最好盡可能高效，以節省時間並降低受傷風險。聽起來有悖常理，但經常鏟雪實際上是最有效的鏟雪方法。
傑里米·山口解釋說，“即使雪下得很大，也要出去鏟掉每積雪 2-3 英寸的積雪，而不是等到雪全部落下，這樣你就可以一次性完成。”
較輕的雪更容易移動，因此在積雪壓實成大雪並結冰之前清除積雪意味著雪停後工作量會減少很多。
當然，如果你睡著的時候下雪了，這是不可能的。然而，如果您醒來發現大雪，您有幾種選擇。
史蒂文·梅納 (Steven Mena) 說：“如果您要面對厚厚的積雪，最好從頂部開始，然後一路向下。”處理厚層可能有點棘手，因此最好將它們分成更小的部分，以避免過度處理。
無論你做什麼，最有效的清理模式是將雪推向院子的邊緣。這意味著雪會堆積在院子兩側，為車道和道路留出空間。這也意味著您不會浪費時間清除院子兩側的積雪。
史蒂文說：「當你清理車道時，最好從中間開始，將積雪推向邊緣。這樣，您將節省時間和精力。
3.如何挑選合適的雪鏟
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不同的積雪和空間需要不同的鏟子。主要分為三種：人體工學鏟、推鏟和標準鏟。
Steven Mena 「選擇合適的鏟子確實可以大大提高您工作的效率和安全性。符合人體工學的鏟子非常方便，因為它們可以幫助減輕背部和關節的壓力。
史蒂文補充道，“如果你有更大的車道或小路，推鏟就非常有用。”推鏟正如其名，旨在將雪推開，而不是舉起並扔掉它。最好的模型就像獨輪車 - 它們的刀片後面有一個輪子，可以更輕鬆地推雪。這對您的背部來說往往要好得多，但在厚重、壓實的雪上可能很難使用，而且它們往往比雪鏟更貴。
如果這兩種聽起來都太過分了，您可以使用標準雪鏟，但請記住上述所有提示。如果你錯誤地舉起雪，你的背部可能會受到嚴重傷害。
這種簡單的雪鏟在軸上有一個彎曲，可以更輕鬆地鏟起大雪。這是史蒂文推薦的鏟子之一 - 他說“彎曲的手柄確實有助於保持姿勢，因此非常適合推雪和舉雪。”
這款鏟子的刀片處有一個輔助手柄，可以更輕鬆地在大雪上獲得槓桿作用。史蒂文說：「它有一個彈簧加載的第二個手柄，有助於減輕下背部的提升壓力。對於任何希望減輕傳統鏟土壓力的人來說，這是明智的購買。
這款超寬雪鏟非常適合寬闊的車道和大雪。史蒂文說：「如果您有更大的車道或小路，那麼像 Snowplow 24 英寸推鏟這樣的推鏟效果非常好。耐用的刀片和寬大的設計使其非常適合快速清理大面積的區域，但它更適合推雪而不是舉起雪。
4.用少許食用油
（圖片來源：蓋蒂圖片社/傑森芬恩）
幫助鏟雪的一個令人驚訝的技巧是使用一點食用油。沒有什麼比雪黏在鏟子上更令人惱火的了。甚至可能造成傷害；如果當您舉起鏟子時，雪沒有從鏟子上脫落，則表示您的身體無法承受重量，這可能會導致背部受傷。
您可以透過在鏟子的刀片上添加一點食用油來阻止這種情況發生。應用此功能的最簡單方法是使用沃爾瑪有這種食用油噴霧而不是瓶裝油。您可以將其直接噴在鏟子上，而不會弄髒您的手。
它也不一定是油。常見的 DIY 潤滑劑（如 WD-40）也效果很好。然而，WD-40 比食用油貴一點，因此您可能希望將其保留用於其他項目。
雪專家洛恩·查德威克 (Lorne Chadwick) 表示，“在鏟子上塗抹食用油或 WD-40 有助於防止雪粘附在鏟子上，這會讓你的工作變得更輕鬆一些。”
5.不要把鏟子裝得太滿
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無論你做什麼，都不要把雪鏟裝得太滿。一次性在鏟子中添加過多的雪會帶來許多缺點。抬起它對你的身體來說比較困難，如果你有便宜的塑膠雪鏟，它甚至可能會使手柄彎曲。
挖出、支撐和扔一大鏟雪所需的時間與移動兩鏟小雪所需的時間差不多。在相同的時間內移動相同的量，但要容易得多，所以堅持使用小而快的鏟子。
6.提前準備
（圖片來源：Getty Images / Iryna Tolmachova）
如果您正面臨暴風雪，這毫無幫助，但讓鏟雪變得更容易的最佳方法之一就是提前做好準備。
打磨甲板和車道以減少結冰至關重要，而且成本低。您可以獲得一袋 50 磅的不到 8 美元。只需將其鋪在表面上（大約每平方英尺一杯），這將減少您的道路和車道上積雪和結冰的可能性。
您也可以購買用於路徑和樓梯的加熱墊。洛恩·查德尼克 (Lorne Chadnick) 說：「這些非常棒，因為它們基本上可以為您完成工作」。你可以找到亞馬遜有這樣的加熱墊和其他零售商。
在拿出雪鏟之前，請記住，您不需要清理整個院子。有，因為它們可能會造成危險或損壞您的財產。
