對周圍的嗡嗡聲感到好奇75軟”挑戰？這種趨勢是原始的“75硬計劃為個人成長和健康習慣提供了更靈活，平易近人的途徑。
當您享受一月份通常會引起動力的激增時，您可能會認為75軟挑戰是一年來開始的選擇，並有意和一些工具來衛生您的生活。讓我們分解它的含義，為什麼趨勢以及如何成功完成它。
什麼是75軟挑戰？
75軟挑戰是對75 Hard挑戰的簡化，平易近人的改編。雖然最初的75艱難計劃需要在生活的幾個關鍵領域（包括每日兩次（！）鍛煉）中的巨大承諾和紀律，但75個軟的專注於可實現的，一致的行動，這些行動可以促進整體幸福感，而無需過多地要求您已經忙於過多忙碌日程。這項挑戰強調了進步而不是完美，這是兼顧工作，家庭和其他優先事項的人們的理想選擇。
這是75個軟指南：
- 鍛煉每天45分鐘：這可以包括從快步步行到瑜伽或團體健身課，例如F45培訓- 選擇是您的。靈活性是關鍵。
- 每天喝3升水：保持水分支持能量，消化和整體健康。
- 遵循健康的飲食：與超級僵化的餐食計劃不同，75個軟式柔軟鼓勵著專注於營養豐富的全食，同時允許偶爾的零食空間。
- 每天閱讀10頁的書：優先考慮非小說類或個人發展書籍，以培養您的思想並激發成長。
- 只有在社會場合（或根本沒有）酒精：該指南可確保節制，同時允許在社交環境中靈活。雖然完全放棄始終是最健康的選擇，但對每個人來說都不是現實的。該指南可確保不完全限制。
為什麼現在75個軟挑戰趨勢？
75柔軟的挑戰已成為更強烈的75硬質的令人耳目一新的替代品。以下是我們目前到處都看到它的幾個原因：
- 可訪問性：對於那些忙碌的生活方式的人來說，最初的75 Hard可能會感到嚇人或不現實。 75軟的旨在與他們所處的人見面，鼓勵積極習慣而沒有太大的壓力。
- 專注於節制：面臨的挑戰與對崩潰飲食或嚴格方案的可持續健康興趣不斷增長。
- 社區支持：社交媒體渠道嗡嗡作響，超過75個軟，參與者分享了他們的經驗，技巧和進步。這會產生一種問責制和社區感。
- 一月的動機 - 超越：新的一年是實現新目標的理想時機。 75柔軟的軟件提供了結構和靈感，而無需全或全無的心態，可以導致戒菸或倦怠。
如何開始75軟挑戰
開始75軟挑戰很簡單。這是一個逐步指南，可讓您走上正確的軌道：
- 您的“為什麼”是什麼？是什麼激勵您應對這一挑戰？無論是改善身體健康，養成更好的習慣還是找到更多的平衡，都可以清楚自己的“為什麼”有助於您堅持不懈。
- 建立例程：何時將每日元素納入您的日程安排。您會做早上的鍛煉還是午餐時間閱讀？制定計劃會增加您的成功機會。
- 構建工具套件：投資一個水瓶以跟踪持續時間，選擇您的前幾本書要閱讀，然後提前準備（或訂購）健康的餐點，以使您的目標變得容易。
- 找到你的部落：無論是朋友，同事還是在線社區，與他人分享經驗都可以提高動力和問責制。
成功的提示
- 靈活：生活發生了，沒關係。如果您錯過鍛煉或額外喝一周的飲料，請不要放棄。專注於一致性，而不是完美。
- 慶祝小胜利：確認您一路上的進步。完成一周的挑戰值得慶祝！
- 跟踪您的進度：使用日記，應用程序或日曆記錄您的日常成就。習慣跟踪和看到自己的條紋成長是令人難以置信的激勵。
- 根據需要自定義計劃：雖然核心準則很簡單，但您可以稍微調整它們以適合您的生活方式。目標是可持續增長，而不是嚴格的依從性。
關於作者
艾麗西亞（Alicia）是專門研究健康，營養，健身和健康的數字和印刷媒體的記者和編輯。她以前曾是清潔飲食和素食時代的編輯總監。她的作品也出現在Hone Health The Edge，Edge，Yoga Journal，女子跑步和氧氣等。除了成為內容創作者外，她還是多倫多的ISSA認證的營養師，經過認證的私人教練和健身工作室老闆。艾麗西亞（Alicia）喜歡傳播有關有用的，由科學支持的健康信息的詞aliciamtyler.com。
