天氣溫暖，這意味著是時候在保持活躍的同時享受陽光了。無論您是想增強肌肉，提高柔韌性還是簡單地享受新鮮空氣，融合日常運動都可以幫助改善整體健康，尤其是在管理關節炎時。
這是五種對關節的低影響，對關節的室外活動，您的關節溫和，充滿樂趣：
走開：一次邁出一步
步行是在戶外重新養空自己的絕妙方式。如果您最近的活躍程度較低，請從短暫的漫步開始，然後每週逐漸增加時間。隨著時間的流逝，這種逐漸的積累將增強您的力量和耐力。如果您擔心平衡，請考慮使用步行桿。它們提供了額外的穩定性，使在不平衡的道路上散步更容易管理和愉快。
潛水：與水生活動冷靜下來
如果您遇到關節疼痛或僵硬，那麼低或沒有影響的活動（如游泳和水療法）真是太棒了。水的浮力會減輕關節的壓力，同時仍然可以增強力量並改善心血管健康。
冥想和移動：接受低影響練習
室外低影響的運動，例如騎自行車，瑜伽和太極拳對您的身體非常有用，通常被描述為冥想。這些活動有助於使您保持身體健康並促進心理健康，從而幫助您感到復興和集中。
森林療法：與自然聯繫並治愈
森林療法，也稱為“森林沐浴”，是體驗自然治愈能力的美好方式。沉浸在公園，樹林或森林的寧靜環境中，並仔細地浸入大自然的鎮定景象和聲音中。對於身心，這都是一項和平，恢復的活動。
園藝：在您自己的後院找到健康
園藝是一種有趣而有意義的方式，可以在享受戶外活動的同時保持活躍。無論您是種花還是種植蔬菜，這都是獲得一些輕柔運動並吸收陽光的好方法。
文章由加拿大新聞提供。享受加拿大關節炎協會的更多健康技巧關節炎CA/Living-Well。
