如果您曾經喝了一杯甜菜果汁，然後想：“哇，這就像地球本身一樣”，那就沒錯。甜菜是根蔬菜，它解釋了它們的深層味道。
但是，在您將它們寫出來是不熟悉的或只是另一種嬉皮的濕潤健康時尚之前，讓我們談談為什麼甜菜果汁在冰箱中應該有一個主要的地方。劇透警報：這不僅與營養有關，而且是關於它們如何以您的感覺實際影響您的健康。
為什麼甜菜汁是健康英雄
甜菜可能沒有綠色冰沙的明星力量，但是在促進您的健康方面，它們具有嚴肅的遊戲。這是獲得對深紅色長生不老藥的品味的四個好理由。
1。增強耐力和耐力
如果您的鍛煉感覺有些呆滯，甜菜汁可能是您的新最好的芽。甜菜富含硝酸鹽，這有助於增加體內一氧化氮的產生。翻譯？您的血管放鬆，使更多富含氧氣的血液到達您的肌肉。研究表明喝甜菜汁的運動員可以提高耐力高達16％。因此，如果您要接受春季比賽的訓練，甜菜可能是您的MVP。
2。支持心臟健康
心髒病仍然是加拿大和全世界的最大健康問題，但不起眼的甜菜可以幫助您的股票保持尖端。由於其能夠降低血壓的能力（有時在喝飲用的幾個小時之內）可以減少心臟的壓力。
3。艾滋病消化和腸道健康
如果腹脹或遲鈍的消化會使您的感覺比最好的感覺少，那麼甜菜汁可能是您迫切需要的腸道重置。它包含甜菜鹼，一種化合物支持肝功能和膽汁產量 - 兩者都有助於分解脂肪並改善消化。另外，甜菜天然含有纖維，因此雖然果汁除去了大部分，但您仍然會獲得一些喜歡腸道的好處。
4。支持大腦功能
感到有霧？甜菜有你的背。研究表明，甜菜汁中的硝酸鹽可以增加向大腦的血液流動，特別是在與認知功能相關的區域。這可能會改變遊戲規則，以防止與年齡相關的下降並保持頭腦敏銳。因此，無論您是擠壓工作截止日期，還是只是想記住您離開Airpods（再次）的位置，一點甜菜的增壓都可以真正將您從中搶走。
如何做甜菜汁
好的，我們已經確定甜菜汁基本上是一種健康作弊代碼。但是，您實際上如何享受它而不感覺自己在喝花園汁？第一步是將您成年的味蕾放在上面 - 我用愛嬉戲地說，但我很認真！知道這是一名超級巨星，並不是所有的東西都必須享用糖。但是，您可以進行一些調整以調整其風味並使其更可口。
- 混合：如果純甜菜汁對您的口味太樸實，請將其與蘋果，生薑和檸檬混合起來，以獲得新鮮的，有點甜的踢。
- 預賽前鍛煉：為了獲得最佳效果，請在運動前約2-3小時喝甜菜汁，以最大程度地提高其耐力益處。
- 開始小：甜菜汁是強大的 - 太快會導致胃部不適（或者，意外的浴室驚喜）。從半杯開始，然後上升。
- 使其成為無酒精雞尾酒：覺得很喜歡？加入一些閃閃發光的水，一種由生蜂蜜製成的簡單醣漿和一個迷迭香的小樹枝，為甜菜供電的快樂時光。
如何製作甜菜汁
- 與榨汁機：只需清洗甜菜並剝去甜菜（或者如果要保持皮膚，請擦拭好），將它們切成大塊，然後將它們穿過榨汁機即可。添加其他成分，例如蘋果或生薑，以平衡風味。
- 與攪拌機：沒有榨汁機？沒問題。將甜菜切成小塊，然後將它們與少量水混合直至光滑。然後，將混合物通過細網篩或奶酪塊過濾，以除去果肉，刮擦或擠出盡可能多的果汁。
甜菜果汁不僅是另一種誇張的趨勢，而且是一種支持您的能量，心臟，大腦和腸道健康的科學支持的方式。無論您是直接喝它，將其混合到冰沙中，還是將其添加到您的鍛煉前例程中，您可能會發現自己為什麼不早點跳上甜菜潮流。從字面上看值得一試。現在甜菜，開始榨汁！
關於作者
艾麗西亞（Alicia）是專門研究健康，營養，健身和健康的數字和印刷媒體的記者和編輯。她以前曾是清潔飲食和素食時代的編輯總監。她的作品也出現在Hone Health The Edge，Edge，Yoga Journal，女子跑步和氧氣等。除了成為內容創作者外，她還是多倫多的ISSA認證的營養師，經過認證的私人教練和健身工作室老闆。艾麗西亞（Alicia）喜歡傳播有關有用的，由科學支持的健康信息的詞aliciamtyler.com。
