如果您當前的冰沙混合物不過是一勺蛋白質粉和一些水果，那麼您會錯過一些將健康遊戲提升到一個新水平的巨大機會。通過結合這十種超級食物的提升，您可以體驗冰沙的營養概況，激發味蕾並從內部滋養您的身體。
讓我們探討這十種超級食品的添加如何使您的冰沙以及您更高的健康狀況。
螺旋藻
螺旋藻是一種營養豐富的藍綠色藻類，以其抗氧化超級巨星而脫穎而出。不僅顯示出來降低了某些人的風險癌症，但這也是一個有效的能量器，已被證明慢性疲勞。研究還表明，該強大的功能包含可以增強的化合物免疫功能並減少炎症消耗時。在冰沙中添加一茶匙的螺旋藻粉，為整體福祉提供了集中的必需營養來源，它使它具有華麗的祖母綠色調。
MacA粉
MacA粉是屬於秘魯本地植物的根蔬菜的，它是一種自然能量促進劑和激素平衡器。經過科學研究的MacA粉已與提高能量水平和增強情緒並有助於平衡激素。在冰沙中添加一勺Maca粉會賦予美味的堅果味，並在您出發征服一天中的所有東西時，將為您的台階增添一些精彩的味道。
chia種子
Chia Seeds微小但強大，帶有omega-3脂肪酸，纖維和抗氧化劑，可促進消化和心臟健康。研究表明Chia種子可能有助於改善心臟健康多虧了一種稱為槲皮素的化合物。它還有助於改善消化率，並使您全天感到飽滿，尤其是您管理體重的幫助。在冰沙中加入一湯匙的奇亞籽，以增強多功能健康。
大麻種子
大麻種子是富含蛋白質，omega-3脂肪酸以及必需礦物質鎂和鐵的營養源頭。研究表明，大麻種子具有顯著消炎劑特性，促進心臟健康，並有助於改善痤瘡，牛皮癬和濕疹等皮膚狀況。通過將大麻種子灑到攪拌機中並獲得所有這些奇妙的好處，從而升級冰沙。
亞麻籽
亞麻籽是必備的超級食品。它是具有有效抗氧化特性的omega-3脂肪酸，纖維和木質脂肪酸的極好來源。研究支持亞麻籽在降低膽固醇水平，改進消化健康，並減輕慢性疾病的風險。在冰沙中加入一湯匙的地鐵，以獲得健康的必需營養素。
Acai Berries
Acai Berries充滿抗氧化劑，纖維和心臟健康的脂肪許多健康益處。研究表明，阿卡伊漿果可以幫助降低氧化應激，減少炎症並支持心臟健康。用冰沙扔少量冷凍的Acai漿果是一種美味而營養的方式，可最大程度地提高整體幸福感。
膠原蛋白粉
在皮膚，頭髮，指甲和關節方面，膠原蛋白絕對是改變遊戲規則的。科學發現表明補充膠原蛋白可以增強皮膚彈性，減輕關節疼痛并促進皮膚健康。冰沙中的一勺膠原蛋白粉可以從內部提供美容和關節潤滑，從而支持您的身體的結構完整性。
抹茶粉
富含抗氧化劑，維生素和礦物質，衍生自綠茶的抹茶粉可為您的心理機敏，代謝，更容易的體重管理和預防疾病提供歡迎的增強。研究建議該抹茶具有抗癌特性，可以支持認知功能，能量水平和減輕體重。在冰沙中添加一茶匙的抹茶粉可提供自然能量的提升，而不會產生咖啡因的某些經驗。
薑黃
薑黃以其抗炎和抗氧化特性而聞名，是一種有效的超級食品，具有多種健康益處。科學研究表明薑黃可能有助於減少炎症，支持大腦健康並改善消化。在冰沙中添加少許薑黃粉使您可以在獲得健康增強特性的同時享受其變暖和辛辣的味道。或者，在您的雜貨店找到薑黃根，並將其與冰沙配料一起直接添加到攪拌機中。不過，請警告它確實是亮黃色的顏色，因此您需要在消費後沖洗攪拌機和漱口水，但它值得100％！
可可粉
可可粉富含抗氧化劑，鎂和鐵。它為冰沙提供了豐富的巧克力風味，同時為整體健康做出了貢獻。研究表明可可粉可以增強心臟健康，減輕壓力和振奮心情。將一湯匙的可可粉納入冰沙中，為您的日常飲食帶來美味又營養的促進。請注意，可可和可可確實有所不同。雖然它們的起源可能是相同的，但可可是超級食品的原始，未經處理的版本，因此最好選擇可可的全部好處。
關於作者
艾麗西亞（Alicia）是專門研究健康，營養，健身和健康的數字和印刷媒體的記者和編輯。她以前曾是清潔飲食和素食時代的編輯總監。她的作品也出現在Hone Health The Edge，Edge，Yoga Journal，女子跑步和氧氣等。除了成為內容創作者外，她還是多倫多的ISSA認證的營養師，經過認證的私人教練和健身工作室老闆。艾麗西亞（Alicia）喜歡傳播有關有用的，由科學支持的健康信息的詞aliciamtyler.com。
