每天10,000步幾乎不可能嗎？他們不是！使用這些技巧，您每天還要運行10,000個步驟，並燃燒多達500卡路里的卡路里 - 儘管沒有時間！
目錄
- 在視頻中提前：在秤上有更多反對停滯的運動
- 步驟越多，對健康越好
- 在日常生活中採取更多步驟的最佳技巧
- ＃1：離開車
- ＃2：更多公里=更多步驟
- ＃3：爬樓梯而不是開車
- ＃4：事先離開
- ＃5：散步
- ＃6：步行中的住房
- 信息圖：每天10,000步：33個健康的運動習慣
走出前門，走進汽車，然後到達桌子 - 如果您可以輕鬆地駕駛汽車到處，為什麼要跑步？不幸的是，這種態度意味著我們這些天的移動太少了（更不用說我們沒有做任何好事的環境了！）。
一旦我們的祖先移動得多，我們就會變得越來越舒適，越來越舒適。“實際上是為了覆蓋非常大的路線而建造的。但是由於現代生活方式，運動幾乎不會發生在我們的日常生活中”據美因茨大學運動醫學主任佩里克斯教授說。
最初，每天10,000個步驟只是促進計步器的廣告工作。但是現在，您可以簡單地記住的這個神奇的數字也被眾所周知的機構推薦。這世界衛生組織還有許多這樣的醫生北萊茵醫學協會建議平均每天大約需要10,000個步驟。但是平均而言，德國人每天要走不到5,000步，普通的辦公室工作人員只需大約1,500個步驟。每天覆蓋10,000個步驟並不難。 （>>例如。*）
在視頻中提前：在秤上有更多反對停滯的運動
視頻飲食提示：更多的刻板運動
讓我們用這段時間重新考慮和提問
當然，目前我們在鎖定中和在電暈時期不可能自由移動，因此是不可能的，但希望這些時間在某個時候會再次讓位。在那之前，您可以練習重新思考。
因為現在這次是這次，以及我們不斷被迫重新思考和組織自己的事實，我們還應該使用日常行為和習慣，這些行為和習慣通常對我們和我們的健康不利。因此，我們在這裡有一些思考的食物，每個人都可以在日常生活中簡單地實施 - 現在有一些，有些是對Corona的美好時光。
步驟越多，對健康越好
如果您經常移動，那麼您不僅要保持健康，還可以為健康做些事情。因為行走可以保護我們免受糖尿病，高血壓，抑鬱甚至癡呆等疾病的侵害。另外，關節和肌肉有效地增強，耐力改善，心血管系統受到刺激。例如，您知道生活已經延長了一天的三年運動嗎？
順便說一句，您還會燃燒一些卡路里。優質的500卡路里帶來了10,000個步驟，否則這將不必要地存儲我們的身體。
因此，被稱為計數器將幫助您在一天結束時真正了解。如果您期望您的計步器更多，那麼SmatWatches對您來說是正確的事，可以做很多事情，例如，從化石或Fitbit（Fitbit）做很多事情（在亞馬遜購物*）。
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在日常生活中採取更多步驟的最佳技巧
＃1：離開車
如果鎖定和後場的時間結束了，我們應該採取行動並採取一些好的決議。例如，經常離開汽車來為自己和環境做某事的意圖。無論是上班，在城市還是與最好的朋友見面：騎自行車。 30分鐘的騎自行車相當於大約3,000步，您還將擺脫痛苦的停車問題。
您還可以輕鬆地通過自行車或步行管理超市購物。提示：最好將背包或將購買的購買裝在自行車籃中。
＃2：更多公里=更多步驟
超市在拐角處？沒關係！即使您只需要快速獲得一些東西，也可以跑到更遠的超市。 （當然，鎖定後的時間只有小費）。向後拉的次數越多，白天涵蓋的步驟就越多。對於大周末購買：只需兩次。然後，您不必立即拖動所有東西，保護自己的背部並立即達到10,000步。
＃3：爬樓梯而不是開車
將一部分運動納入攀登樓梯的日常生活可能很容易！我們應該步行幾步，而不是站在自動扶梯上或乘坐電梯開車。跑步樓梯不僅可以使循環和血液循環進行，而且還可以確保小腿和大腿緊繃以及臀部清脆。因此，有足夠的理由選擇將來的步驟。
如果您遇到膝蓋問題，則不應用樓梯誇大它，因為在爬樓梯時，整個身體都會在膝蓋上負重。您不應該站起來超過三層。
＃4：事先離開
讓我們保持樂觀：在某個時候，家庭辦公室的時間已經結束，然後我們應該使用“新啟動”來獲得新的習慣。沒有公共汽車，火車或汽車的工作方式太遠了嗎？沒問題。提前停下來，然後將其剩下。因此，儘管有舒適的汽車或火車，您仍可以每天創建10,000個步驟，並為大量新鮮空氣加油。很高興早上去。
＃5：散步
使用午餐休息時間在新鮮空氣中行走。因此，您不僅填寫了您的步驟帳戶，還可以為您的眼睛和背部做一些有益的事情，坐著會給您帶來很大的壓力。
即使下班後，您也不應該總是躺在沙發上 - 吃完飯後的晚上散步也很不錯。而且，散步是有趣的兩倍。
＃6：步行中的住房
您甚至不知道如何在那裡獲得10,000個步驟？非常簡單：只需在您的家庭中安裝動作即可。例如，使用臨時時間並在現場進行，或者只是將垃圾降低，而不是等到溢出。
您還發現刷牙如此無聊嗎？我們的提示：您不應該站在現場，而應該在公寓里四處走動幾分鐘。因此，您在睡覺前不久就採取了幾步。
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草莓
草莓中有很多葉酸可以幫助人體形成新的細胞。
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核桃
核桃是好的葉酸供應商，它們含有一些B族維生素。它們對神經和大腦，真實的腦食品有益。
信息圖：每天10,000步：33個健康的運動習慣
最終的重要說明：保持均衡飲食和大量運動的積極生活方式仍然是永久保持健康，實現或保持健康體重的最佳方法。
