可持续自爱的肯定：为什么您应该将它们融入您的生活中以感觉更好
您是否曾经想过自己的大脑每天想到多少负面想法？剧透：有很多。这可能会陷入破坏性，因为我们的思想决定了我们如何看待世界和我们自己。螺旋螺旋的越负面，变得健康就越困难self -worth维护。在心理学许多专家确定：因此，关于肯定，即积极的信念。那么，我们现在应该认为美丽，明智，富有和理想吗？不完全。我们解释了肯定的原则以及如何成功地将其整合到日常生活中。
什么是肯定？
肯定是积极的信念，应该对您自己的观点产生长期影响。这个想法来自汽车，因此肯定是一种自我融合。您散发出倾向于这样做的潜意识负面高估。研究表明，人们每天最多想到60,000个想法。其中多达95％的是负面的。一方面，这是由于大脑的So``消极偏见''造成的，这意味着即使两者都出现在相同的强度下，我们也比积极事物更感知负面事物。另一方面，大脑依靠通常的情况，并始终求助于已经知道的事物，并反复再现了负面思想。思想反过来影响和行为。这会产生破坏性模式。
当我们与自己交谈时，我们经常注意到这一点：我们自然而然地解雇了苛刻的自我批评，这不仅可以具有破坏性，而且只是刻薄而不是尊重。负面的自我态度很快成为一种习惯 - 当看着镜子时，失败，错误或不必要的感觉。由于不断的负面评论，自我尊敬，自爱和接受变得越来越困难。肯定会突破负面的螺旋。您“让自己”对积极的信念感到幸运，并使内在的声音更温和。
积极地思考：肯定如何为自爱工作？
如果您经常专注于它并使用感觉良好的句子，那么积极的信念就会产生其影响。为此，您必须在第一步中反思：在哪种情况下，内在的声音最关键？我如何看待自己，在哪个领域战斗？我的价值观是什么？写下一些句子，这些句子伴随着您，大声说出来或我的想法，以找出您感觉良好还是设置。重要的是，它们在当前时态中活跃和表达，并且不包含任何否定（例如“我不会对自己进行负面评价”）。 Coachin，作家和Selfflove专家Sarah Desai，他也魅力自爱工作坊伴随着您的“超级大国”卡中的建议（现在是22欧元，现在亚马逊例如），例如，以下肯定更多的自爱：
“我充满爱意，以便我可以充满爱心的人见面。”
“我不必完美就足够了。”
“我爱并接受自己的方式。”
“我在别人中看到的这盏灯一直在我身上闪耀。”
肯定应该在日常生活中永久地占有一席之地，并成为一种仪式。一开始，如果将它们插入现有仪式中，例如在浴室镜子前刷牙时，这可能会效果最好。重要的是：说话时，请专注于您大声或思考的话，并尝试在您倾向于自我批评的情况下调用句子。还带来耐心：消极信念的极性是您一夜之间摆脱的，这些句子大多数从小就被内在化。几周到几个月后，这种效果可能会很明显，然后内在的声音变得更加温和。
对肯定的批评：您真的在工作吗？
当然，我们不能以积极的信念扫除世界上所有问题。即使是“我是百万富翁：”句子也无法消除透支设施，结构性问题和社会不平等是不足的。然而，现在在心理学中认可了肯定的效果：它们有助于打破旧的思维模式。但是，这仅在您定期引用或精神上巩固并选择适合自己并与自己的价值观保持一致的肯定时起作用。这与神奇的思维和hocus pocus无关，这与我们大脑的功能更多。但是，那些使用肯定的人不应妖魔化并扭转所有负面思想，信念不应成为有毒的积极性。负面思想也可以实现重要的功能并占用空间。肯定可以是一个支撑支柱，并确保否定不会接管和从长远来看挫败个人幸福。
