随着世界变得更加便利，例如在家工作和订阅娱乐的普及，运动不足有很多人正在经历这种情况。在这样的现代社会，有一种任何人都可以轻松开始的健康方法。步行”现在再次受到关注。
有了“160分钟”的习惯
寿命会延长5年以上吗？
英国运动医学杂志发布根据进行的研究，每天以4.8公里/小时的速度步行160分钟（约2.7小时）如果你这样做，你的平均寿命可能会延长五年以上。
这远远超过了美国疾病控制与预防中心 (CDC) 建议的每周 150 分钟的运动量。该研究调查了大约 5,000 名 40 岁以上的美国人在很长一段时间内的活动水平和寿命之间的关系。结果显示，与运动量最少的组相比，运动量最多的组的平均预期寿命约为五年。
研究还发现，即使是体力活动最少的人，如果每天多步行 111 分钟，他们的平均寿命也能延长约 11 年。
步行习惯的结果
不可估量的影响
“每天步行160分钟，很难啊……”虽然看起来似乎如此，但迈阿密浸信会健康中心心脏和血管研究所的预防心脏病专家 Adedapo Iluyomade 医学博士说：“首先要做的事情。每天步行1小时为什么不从这个开始呢？”他建议道。他说，步行不仅可以改善心血管健康、降低血压、保持健康体重，而且对心理健康也有积极影响。
“步行还可以支持心理健康、减轻压力、提振情绪。此外，经常步行还有助于治疗 2 型糖尿病、心脏病和某些癌症等慢性疾病。研究还表明，步行还可以降低罹患慢性疾病的风险。” PlushCare 的内科医生、医学博士 Alisha Goodrum 对此表示同意，她说：“步行是一种廉价的锻炼方式，任何人都可以进行，而且对每个人都有好处。”
用行走的力量改变未来的自己
在最近健康热潮的推动下，步行越来越受到注重健康的人们的关注。养成轻微运动的习惯不仅会对您的身体健康产生积极影响，也会对您的心理健康产生积极影响。
尝试比平常走远一点，持续一会儿。如此微小的行为改变可能是对未来的自己做出重大改变的第一步。
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