警告：当以这种方式准备时，燕麦片就会成为秘密的卡路里炸弹

麦片- 早餐桌上的经典之选，被认为是开启美好一天的最健康选择。但有时看似健康的超级食品却隐藏着真正的超级食品卡路里炸弹。因为我们准备谷物的方式可以使其营养丰富早餐一不小心就陷入了灾难卡路里陷阱转换。甜度过高、配料错误或份量太大只是一些最常见的陷阱。

如何避免这些和你的麦片真正的早餐，你可以在这里找到。

这里一点蜂蜜，那里一点枫糖浆，突然间早餐碗里的糖比你想象的要多得多。 WHO麦片如果太甜，对你的味觉有好处，但不一定对你的身材有好处。更好：使用新鲜的水果例如浆果或苹果片以获得自然的甜味。还肉桂或香草可以提供一点额外的东西，而不需要任何额外的卡路里交付。

麦片它们乍一看不起眼，但其实有很多功效：仅 50 克即可提供约 180 卡路里的热量 - 不含牛奶或配料。许多人倾向于添加更多，这会很快导致不必要的卡路里爆炸。尤其是与丰富的成分相结合，例如坚果、种子或干果，价值相加。提示：称量您的份量并有意识地享用，以确保膳食均衡早餐以确保。

液体的选择也起着至关重要的作用。全脂牛奶或奶油都可以麦片虽然是奶油状的，但它们会漂移卡路里向上。更清淡的替代品：植物性饮料，例如不加糖的杏仁奶或燕麦奶。它们含有的脂肪要少得多，而且卡路里，但同样美味。如果你错过了奶油的效果，你可以加入一些酸奶——最好是低脂酸奶。

配料是每个燕麦碗的亮点 - 但并非所有额外的配料都适合身材。一把坚果或一勺花生酱可以迅速增加数百卡路里的热量。巧克力片或加糖干果也经常被证明是隐藏的糖炸弹。解决方案是什么？适量食用新鲜水果、切碎的杏仁或椰子片。这就是你的住宿方式清淡，饱满，而且仍然美味。