這些富含維生素的湯在今年冬天增強您的免疫力

隨著雪量的開始，沒有什麼比溫暖，自製的湯的舒適了，可以滋養身體和靈魂。但是，享用一碗湯不僅僅是到本季節的舒適，這也是包裝基本維生素和礦物質的絕佳方法，這些方法可以支持整體健康。

您的身體需要各種必需的維生素和礦物質才能正常工作 - 隨著年齡的增長，您的營養需求會發生變化。每種重要營養素都支持不同的身體功能，可幫助您在生活的各個階段保持健康。

計劃菜單包括適當的每日維生素和礦物質，似乎令人生畏 - 但這並不困難！您可以通過將美味，豐盛且健康的湯扔在一起來獲得許多重要的營養。考慮飲食指南，並嘗試這些健康的湯食譜以獲取所需的營養。

老年人必需的維生素和礦物質

飲食需求隨著年齡的增長而變化，做出健康食品和飲料的選擇永遠不會太晚。衛生專家建議從每個核心食品組（蔬菜，水果，穀物，蛋白質，乳製品和油）中吃營養豐富的食物，並保持在每日推薦的卡路里限制範圍內。

鈣是您體內最豐富的礦物質，可增強牙齒和骨骼。骨骼質量隨著年齡的增長而降低 - 這使老年人患骨質疏鬆和骨折的風險更高。諸如低脂牛奶，低脂酸奶以及羽衣甘藍（如羽衣甘藍）之類的乳製品是每日鈣的良好來源！

此外，重量鈉的飲食可以升高您的血壓，這是心髒病和中風的主要危險因素。 51歲以上的成年人每天不得超過2,300毫克的鈉，如果目前患有高血壓或預水平，每天不得超過1,500毫克。

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嘗試這些鹹味湯，這些湯可以為您的身體啟動更健康的飲食所需的服務！

維生素富含蔬菜湯

這種美味的雞湯蔬菜湯具有多種維生素富含維生素的蔬菜- 西蘭花和用於維生素C的甜紅辣椒，維生素B1，B3，B6，B6，鉀，鉀，鎂的白土豆，維生素A的胡蘿蔔等等！

胡桃南瓜湯

胡桃南瓜湯是一年中任何時候最喜歡的美食。此食譜具有有趣的成分轉折 - 蘋果！驚喜水果在鍋中增加了纖維，大量的維生素和鉀。南瓜的核心是腸道健康的重要纖維來源，還擁有多種維生素和鈣，鎂和鋅。胡蘿蔔和洋蔥用蔬菜和椰奶料中的蔬菜填充蔬菜。

維生素蔬菜湯

這種蔬菜湯的變化充滿了營養。歐洲防風草將維生素A，C，K和葉酸以及維生素A，E和K的胡蘿蔔帶到您的碗中。蘑菇加上維生素D，生物素，菸酸和核黃素，以及菠菜吹牛的B族維生素！一湯匙橄欖油與大蒜，羅勒，百里香和黑胡椒粉增加了心臟健康的脂肪，以打孔。

淡淡的麵食fagioli湯

Pasta e fagioli的意思是“麵食和豆類”，此食譜提供了心愛的意大利多合一餐的“輕”版本。瘦肉土耳其用維生素A，E和K包裝的胡蘿蔔和富含抗氧化劑的西紅柿和葉酸和鉀替代了牛肉牛肉作為一種很好的蛋白質來源。切碎的白菜會增加纖維和葉酸，而腎豆（必須始終煮熟）提供額外的蛋白質和維生素。攜帶碳水化合物的意大利面可作為能量助推器完成這道菜！

雞肉和羽衣甘藍湯

羽衣甘藍是營養最大的蔬菜之一，並且在這種豐盛的湯中與富含蛋白質的雞肉配對。一杯羽衣甘藍可提供大量的維生素A，K和C。它還含有B維生素，鈣，鎂，鉀等。鹹味湯還包括土豆，洋蔥和無鹽的大北豆。

這些只是讓您入門的一些美味選擇！在您的一天中加入豐盛的湯，您將添加一些您身體需要的維生素和礦物質。