我們都被問到玻璃是半空還是半滿，但是您是否曾經考慮過答案對您的整體福祉意味著什麼？
陽性的力量不僅是一個醒目的短語；積極的思維會極大地影響您的心理，身體和情感健康。一旦您知道為什麼積極性如此重要，您今天就可以採取簡單的步驟，開始將更多的步驟納入您的例程中。
積極性和健康
目前尚不清楚確切的機制是什麼，但是一項又一次的研究表明，對生活的普遍看法會改善健康結果。約翰·霍普金斯醫學特別指出，即使在患有心髒病家族史的人中，正面人物與較低的心髒病發作發生率之間的聯繫！儘管這樣的發現不是確定的，但它們確實突出了一種模式：具有積極的態度是每個人都應該嘗試的預防措施之一。積極性與健康之間聯繫的一些可能原因？有三個大的：較低的壓力，更強的免疫系統以及對預防健康的總體態度。
減輕壓力並增強免疫力
慢性壓力會給您的身體帶來的身體損失可能很高。這美國心理學會指出，隨著時間的流逝，壓力會導致嚴重的疲勞，慢性健康狀況，例如頭痛，以及習慣（例如飲酒，吸煙，吃量等），可能會導致健康狀況不佳。
好消息是，積極的思維可以直接減輕壓力。這梅奧診所指出，通常樂觀的人可以更輕鬆，更快地穿越壓力並繼續進行其他事情。除了更輕鬆地應對壓力外，那些識別為樂觀的人通常具有更強的免疫系統。這兩個結果可能是聯繫在一起的- 當您能夠獲得穩定的睡眠和營養，在家中感到富有成效，並成功地應對障礙時，您的身體就可以更好地養育自己並建立強大的免疫系統。
更好的整體健康
除了積極思考的直接健康受益外，還具有令人鼓舞的副作用：那些積極思考的人（並專注於最佳結果而不是最壞的結果）傾向於更好地照顧自己。例如，樂觀主義者不會出於恐懼而避免預防健康，並且通常渴望在朋友和家人中更加活躍。他們經常尋找機會建立關係並與他人建立聯繫以傳播他們的快樂，從而增強他們的支持網絡，如果出現健康事件。
照片：Laylabird vigettyimages.com
積極的自言自語
如果樂觀和積極性並不是您自然而然的，或者您只是想為日常健康添加更多，那麼開始簡單：專注於自我對話。您可以將自我交談視為白天貫穿腦海的敘述；當某些值得注意的事情發生時，聲音會越來越大，您傾向於更有目的地傾聽這些想法。通過這種敘述開始改變您的方法，並更多地關注情況的積極因素，而不是負面因素。
例如，如果您在上班的途中陷入了交通擁堵，請嘗試將情況重塑為積極的事情 - 您有時間聽取該播客沉默。積極的思維並不意味著忽略問題或障礙，但這確實意味著要在您努力的過程中承認並專注於潛在的上行空間。當您練習更多積極的自我對話時，您會注意到它變得自然！
感恩期刊
將積極性引入生活的另一種簡單方法是使用感恩日記。有時候，我們的注意力完全集中在挑戰和壓力上。憑藉感激日記，您將練習注意到為您的生活帶來希望和喜悅的小事情。您可以在紙和數字形式，或者簡單地購買有趣的筆記本，然後每天睡前記下自己的東西。這種簡單的練習將很快擴大，您將整天開始注意到積極的事情！
定位你的身體
如果有幾天的日子與您的想法和日常前景互動似乎太艱難了，那就專注於您的身體。您的身心緊密相連，強大，積極的身體位置可以幫助您提高您的情感和精神狀態。嘗試將肩膀向後直立，然後向上下巴。放鬆下巴，然後從嘴巴的屋頂上降低舌頭。將手臂張開一兩次，以感受到自己的力量和穩定性，然後微笑。在您的體內感到驕傲和積極，您的積極思考很快就會隨之而來。
通過將這三個簡單的步驟納入您的日常工作，您將很快開始注意到您的一般外觀向更積極的轉變。
