溫柔的健身訓練：Tchibo的瑜伽小工具使開始變得容易

您想開始瑜伽，但不知道如何確切？不用擔心，很多就是這樣！尤其是在一開始，找到靈活性，力量和放鬆之間的適當平衡可能是具有挑戰性的。但是，如果有一點支持，您的開始不僅會更容易，而且非常愉快。

在Tchibo，目前有實用的瑜伽小工具可以幫助您輕輕接受培訓：冥想枕頭和瑜伽裝有塊和皮帶。借助這些輔助工具，您可以提高自己的態度，使伸展運動變得更輕鬆，從一開始就感到舒適。

完美的基礎：一個好的瑜伽墊

在開始之前，您需要一個舒適且非滑動墊。這來自Tchibo的山谷瑜伽墊*是溫和瑜伽的理想選擇，因為它柔軟而變暖 - 非常適合冥想，伸展運動，或者只是在兩者之間放鬆的一點點休息。如果您已經有方便的健身墊，當然也可以將其用於瑜伽。

1。冥想墊子：放鬆，保持更長的時間

也許你也知道嗎？您是否坐下來進行冥想或呼吸運動 - 幾分鐘後，您的膝蓋或背部傷害了您？這正是有幫助的Tchibo的冥想枕頭*。它可以確保略有增加，減輕您的脊椎，並幫助您直立舒適地坐著。

嘗試一下：冥想的完美坐姿（（siddhasana/ muktasana）

這就是它的工作方式：
✔用交叉的腿坐在枕頭上。
✔泳池略微向前傾斜 - 因此您的背部保持筆直。
✔將手放在膝蓋上，閉上眼睛。
✔呼吸和呼吸 - 享受平靜。

蒂普：如果您的膝蓋不舒服，請放他們膝蓋下的瑜伽塊- 放鬆臀部。

2.瑜伽設置有塊和皮帶：更穩定性和靈活性

這Tchibo的瑜伽由兩個街區和一條皮帶- 進行瑜伽練習更容易地進行瑜伽練習，並在Poznan中發現它更安全。

初學者鍛煉：帶皮帶的預防座椅預防（“ Paschimottanasana”）

這就是它的工作方式：

1. 用拉伸的腿坐在墊子上。
2. 拿瑜伽皮帶，將其放在腳底上，將末端握在手中。
3. 慢慢向前彎曲，而沒有後背。
4. 輕輕地將自己拉到皮帶上，但到目前為止它仍然令人愉悅。

蒂普：如果您沒有雙手腳，那麼瑜伽腰帶將有助於達到延伸。

使用正確的瑜伽小工具，該條目變得更加容易

無論是輕柔的伸展運動，冥想練習還是在壓力大的日子之後放鬆，冥想枕頭，帶有塊和皮帶的瑜伽以及帶有Tchibo的新羊毛的瑜伽墊，您都擁有完美的設備，可以進行令人愉悅且支持性的瑜伽訓練。

資料來源：
Yogabasics.de

在最後注意：保持平衡飲食和大量運動的積極生活方式仍然是永久保持健康並實現或保持健康體重的最佳方法。