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在視頻中提前：隱藏的碳水化合物：這些食物是危險的飲食陷阱
沒有碳水化合物的代理？借助此食譜，您還可以享受低碳水化合物的成熟經典。
我喜歡意大利面 - 他們只是去，它們非常適合剩餘的回收利用，然後填滿您，然後是天上的奶酪外殼...
不幸的是，對於每個餵養低碳水化合物的人來說，經典的意大利面菜通常都是禁忌。好消息？有了正確的選擇，沒有這種感覺 - 美食。
解決方案是conjak面（在亞馬遜購買*）。作為常規的麵條，這些麵條不是由一種穀物製成的，而是由Conjak根的麵粉製成的，卡路里的卡路里非常低。在一致性方面，他們一開始就習慣了。但結合了辣的博洛尼亞醬和金色的奶酪外殼，它成為了真正的亮點。
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食譜：低碳水化合物的肉醬砂鍋
如果konjak麵條的一致性確實對您沒有吸引力，您也可以使用Zucchini Noodles（在亞馬遜有正確的螺旋切割器*）或嘗試意大利麵條南瓜。這兩種變體都很輕巧，新鮮，非常適合低碳水化合物。
4個部分的成分：
- 500克肉
- 400克完整的西紅柿
- 200 G Konjak麵條
- 1 El Cream Oder Schmand
- 100 g磨碎的奶酪（例如馬蘇里拉奶酪或guda）
- 1個洋蔥
- 2大蒜丁
- 1黃油
- 1茶匙鹽
- 1 TL牛至
- 1 TL羅勒（新鮮或乾燥）
- 1 Tl辣椒粉粉，高貴的甜
- 1/4 TL Pfeffer
準備：
1。剝洋蔥和大蒜，切碎。排幹konjak麵條，用冷水徹底沖洗並放在一旁。如果您使用Zoodles或意大利面 - Kürbis，請相應地準備。
2。將黃油融化在大鍋中，用中火炸洋蔥和大蒜，直至玻璃。加入切碎的肉，炸約6-7分鐘，直到它通過。
3。將切碎的西紅柿，鹽，胡椒粉，牛至，羅勒和辣椒粉粉中加入肉。用中火煮5-7分鐘，直到醬汁略微加厚。然後加入奶油奶油或酸奶油中，然後用鹽和胡椒粉調味。
4.將準備好的麵條在醬汁下混合，然後將所有東西都填充到烤盤中。將磨碎的奶酪慷慨地舖在上面。
5。在200°C（頂部/底部火）的預熱烤箱中烘烤約15-20分鐘，直到奶酪融化並略帶金黃色。用切碎的羅勒從烤箱中撒些新鮮，享受。
每個部分大約營養價值（有4個部分）：
卡路里：450 kcal
蛋白質：30 g
Kohlshydrate：6 g
FETT：35克
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