低碳水化合物：含有大量蛋白質的快速燕麥夸克卷

您不必去麵包店就能買到這些美味的燕麥捲。您只需要大約半小時和一些原料，其中大部分可能已經在家裡了。這不包括麵粉或酵母。因為燕麥片不僅適合做粥或作為食物，它也非常適合烘焙。

夸克或優格和磨碎的胡蘿蔔使這些小卷變得美味多汁，並且由於其高蛋白質含量，它們可以讓您長時間保持飽腹感。但影響下一次飢餓發生的不僅是麵包捲本身，還有麵包捲上的內容。

香腸、起司和果醬很好吃，但想像不太豐富。有很多方法可以為您的麵包捲添加健康的品種。在這裡，我們為您收集了一些我們最喜歡的塗抹食譜：

燕麥片快速卷

4卷的材料：

• 雞蛋 1 個（M 號）
• 120 克 燕麥片，嫩的
• 100 克 胡蘿蔔絲
• 270 克 Skyr 或低脂夸克
• 1 撮鹽
• 2 茶匙 泡打粉
• 可選：芝麻、葵花子或南瓜子

這就是它的工作原理：

1. 將烤箱預熱至180度，上/下火。在托盤上鋪上烘焙紙。

2.胡蘿蔔去皮切碎（例如B. 用亞馬遜的銼刀*）。然後與其餘成分混合。小心，麵團會很黏。將 4 號捲出來，放在烤盤上。用鋸齒刀輕輕切割表面。可以選擇撒上芝麻或南瓜子。

3. 將燕麥捲烘烤約25-30分鐘，直至呈金黃色。食用前先冷卻。

應用程式推薦：您是否經常想知道要煮什麼？這免費的 EatClub 應用程式結束它。從下班後的快餐到健康食譜再到炫耀餐，一切都包括在內。實用：透過應用程式的數位購物清單，您還可以節省在超市的時間！

我們希望您喜歡我們的食譜，並祝您在烹飪、烘焙和嘗試過程中獲得很多樂趣！也請隨時寫信給我們Instagram或上Facebook：我們總是很高興收到建議和食譜請求！