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誰不知道當您的孩子在充滿冒險和發現的漫長一天之後帶著閃閃發光的眼睛躺在床上時，您的感覺是什麼？它讓你充滿自豪、幸福和滿足，這是你在其他地方找不到的。
這些幸福時刻的關鍵可能在於正向心理學——這種方法不僅關注孩子的福祉，也關注整個家庭的福祉。
但這個術語到底意味著什麼？
什麼是正向心理學？
正向心理學不僅僅是一個科學流行語。這是一種基於科學的方法，關注人類生活的正面方面。這種方法不只是關註消極的一面，而是旨在促進優勢、美德和整體福祉。
馬丁·塞利格曼等心理學家已經表明正向情緒、承諾和人際關係的針對性訓練可以顯著改善生活態度。
但如何將這理念具體融入教育中呢？
發揚優點，少批評
我們父母很快就會向孩子指出錯誤和弱點。一切都是為了讓他們為未來做好準備，避免他們在未來犯錯。
正向心理學在這裡推薦一種不同的方法。我們父母不應該（不斷地）批評，而應該認識到孩子的優點並有針對性地促進它們。例如，一個孩子在某一特定學科上特別優秀，或者在藝術或音樂方面有天生的天賦，需要在這些領域得到表揚，但也需要很多激勵措施來進一步發展他們的才能。
例如，父母和孩子可以一起參加藝術課或一起閱讀孩子感興趣的主題的書籍，以增強他們的創造力和自信心。這種正向的強化不僅會影響孩子的自尊，也會影響他們的社交技能。
感覺自己的能力得到證實的孩子會更願意接受挑戰，不會那麼害怕失敗。
訓練情緒智商
正向心理學在教育中的另一個重要面向是情緒智商的提升。當孩子學會辨識和表達自己的情緒時，他們也能理解別人的感受。這反過來又使他們更容易結交朋友或解決衝突。
情緒智商可以透過一起談論感受來訓練。例如，在困難的情況下，父母可以有意識地問：「這讓你感覺如何？」或「你認為你的朋友為什麼會有這樣的反應？」這樣的對話可以幫助孩子表達自己的感受並培養對他人的同理心。
學會調節情緒的孩子能夠更好地應對壓力和挑戰——這項技能在當今世界變得越來越重要。
建立韌性
韌性，即應對挫折並從危機中變得更強大的能力，是正向心理學的核心要素。孩子需要能夠學習如何應對失敗。
家長可以透過有針對性的挑戰來提供協助。您可以鼓勵他們自己解決問題或嘗試新事物，而不是為孩子做所有事情。無論是學習一種樂器、嘗試新運動還是嘗試一種新食譜：每一個小小的失敗都提供了學習一些有價值的東西並成長的機會。
感恩與正念
將正向心理學融入養育子女的一個簡單但有效的方法是練習感恩和正念。乍看之下這似乎很深奧，但事實並非如此。父母可以每天或每週與孩子一起寫「感恩日記」。
每個人都會寫下自己感激的事情——無論是美好的戶外一天、期待已久的旅行還是與朋友的愉快會面。意識到什麼是美麗的、什麼讓你快樂，可以培養正向的思維，也能加強家庭連結。
正念也應該是教育的重要組成部分。例如，能夠識別自己何時感到壓力以及如何反應非常重要。這可以幫助您制定減少甚至避免這種壓力的策略。
正念技巧可以提供幫助，例如有意識的呼吸或短暫的冥想。這增強了對當下時刻的認識。孩子學會活在此時此地，這促進了他們的情緒穩定。
一起成長、一起學習
教養中的正向心理學為我們父母提供了促進孩子情緒健康的寶貴工具。透過有意識地加強技能、培養情緒智商、增強韌性、練習感恩和正念，我們的家庭可以變得更加幸福。此外，這種教育理念增強了凝聚力。
歸根究底，教育不僅是教導孩子知識和技能，更是陪伴和支持他們成為快樂健康的人。
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