已經害怕星期一了嗎？如何馴服“週日恐慌”！職業專家的提示

週日晚上 - 實際上是再次站起來並享受平靜的最佳時機。但是，不帶放鬆的感覺傳播不斷，而漫長的待辦事項清單或即將舉行的會議的想法在周末的最後一個寶貴的時間裡雲。 So -called“週日恐怖”不再是未知現象。我們許多人對即將到來的周日工作週感到不知所措，因此很難關閉。

因此專業人士可以再次享受週末

“雖然一個新的LinkedIn調查結果表明，有60％的德國工人基本上感到工作中的工作不知所措，而每位五名員工表示，他們感到太多的任務感到不知所措。兩者都會導致壓力，應該也不應該那樣！為了使周末結束時蒙上陰影，重要的是要認識到我認為的原因 - 因為這是我們抵消它們的唯一方法。為了重新獲得工作中的自我確定性，並更好地管理從周末到工作週的過渡，自主權和控制的目標結構可能會有所幫助。幸運的是，有一些技巧可以幫助您。例如，在壓力下，它可以幫助我清楚地構建任務併計劃時間。這樣我就開始了工作週的開始，我故意計劃了小亮點。最後，分心也有所幫助：如果您計劃在周末不錯的事情，那麼您就會有更少的時間。

職業專家有三個技巧如何在周末與工作保持健康的距離，並控制週日的恐懼。

1。有意識地完成星期五

您已經可以為周末的無壓力和輕鬆的開始奠定基礎。它不僅會丟下筆去週末，還可以在一天結束前半小時幫助有意識地完成本週併計劃星期一。這意味著寫下即將到來的任務，寫下開放點並確定優先級。因此，您會著眼於即將到來的待辦事項，開始新的一周結構化，並不因為周一早上被遺忘的待辦事項或緊急話題而感到驚訝。也是一個簡短的週五與同事的結帳會議可以支持：在這裡，您可以澄清開放問題，而不必在周末繁殖它。他們還可以反思本週的成功，從周五晚上開始感覺很好。

2。積極享受週日並故意關閉

每次考慮即將到來的工作周和星期一的任務是完全正常的。為了避免沉思，它可以幫助填補這一天的活動，可以很好地放鬆。在新鮮空氣中散步，與朋友或舒緩的儀式進行舒適的會面，例如閱讀，瑜伽或一頓美餐，故意專注於當下。在星期日的體驗中，越來越美好的經歷，在下一個工作日，負面想法仍然越少！如果工作的想法在整個週末都掩蓋了整個週末或搶斷睡眠，那麼您絕對應該更精確地檢查這些原因並考慮進一步的後果。畢竟，每個放鬆的星期日晚上 - 不用擔心。

3。星期一保持平靜

如果一周直接從會議馬拉鬆或複雜的任務開始，那麼週日的恐懼可以加強。取而代之的是，輕輕開始一天，計劃小型，可行的任務。檢查並更新您的星期五優先級列表，以為您提供-To -Date概述 - 然後才開始啟動較大的項目。因此，他們保持控制權，並保持生產力，而不會在本周初過於強烈要求。如果您仍然需要更好的時間管理技巧，職業專家建議電子學習平台正在聯繫學習。在這裡你可以時間管理基礎沉浸或學習如何降低壓力和壓力。

最後但並非最不重要的一點是，Gaby Wasensteiner仍然透露了她最喜歡的提示：“計劃在周一使您甜蜜的小亮點。這可以是與您最喜歡的同事，下午的美味抹茶拿鐵的午餐休息。嘗試一下並找到自己的方式使本週的開始盡可能愉快。