美國超百萬人練習的「寫日記」終於抵達日本

「我到底是誰？」有些人可能會一再問自己這個問題，感到隱隱約約的焦慮或生活困難。

我們希望您嘗試的是“”，該產品計劃於本月抵達日本。影子工作日記「是。

斯巴魯莎株式會社預定於 1 月 24 日（星期四）出版的《影子工作日記：成為真實的你的指南》是一本在美國已售出超過 100 萬冊的熱門自助書籍 。背離傳統的自我發展，而不是強迫正向思考，睜開眼睛，看看那些深藏在你內心深處的負面情緒和經驗。建議

這是因為本書中提到的「陰影」是心理學家卡爾·榮格提出的「陰影」概念。它指的是我們通常沒有意識到、也不願意承認的情緒和思考模式。

據該公司稱，這本書將這種陰影定義為“一個人性格的無意識方面”，並介紹了“影子工作”作為加深自我意識的實用方法。

這本書的特點是你根據所提出的問題寫下你的想法和感受。日記格式重點是它使用例如，你可以透過提出負面情緒的問題來面對自己的影子，例如“你最近有沒有被激怒過？”“你是否曾經覺得在一段關係中你無法原諒？”

你們中的一些人可能會想，“但是面對消極的自我一定很困難......”然而，翻譯這本書的占星研究者加賀美龍二卻說：“改變命運的最短方法就是認識自己，而認識自己最短的方法就是寫下你的心。”

透過面對負面情緒，而不是假裝它們從未發生過，你會加深自我理解，並且能夠接受真實的自己。。這最終可能會提高自尊。

有趣的是，在美國，許多 Z 世代的成員在 TikTok 上發布了自己練習這種「影子工作」的視頻，標籤為「#journaling」。現在它已經成為一場大運動。

對於時時刻刻離不開智慧型手機的數位原生代來說，遠離螢幕、面對自己可能是一種前所未有的耳目一新的體驗。

你對現在的自己滿意嗎？如果你有任何擔憂或顧慮，為什麼不在明年上映之前看看《Shadow Work》的世界呢？我相信你會找到一個新的自己。

『影子工作日記 成為「真正的你」的指南’

[作者] 凱拉·沙欣

【翻譯】加賀美龍二

[定價] 1,760日圓（1,600日圓+稅10%）

[精裝]256頁

【發售日】預定2025年1月24日星期四發售