一個小提示可以讓你放鬆心情。夏威夷智慧“Ho’oponopono”

“最近身體不太舒服…” 當你看著華麗的SNS貼文時，是否有過這樣的感覺？

雖然每個人都在尋求和追求“幸福”，但許多人卻在理想與現實之間的差距中掙扎。或許你在不知不覺中，幸福的詛咒你可能會陷入其中。

新年第一天，何不想想幸福呢？

這裡我們介紹一下《赫芬頓郵報》的文章治療師說最傷害你幸福的一件事」。美國的心理治療師現代人容易陷入的「幸福陷阱」及應對方法我正在解釋有關。

根據同一篇文章，抑制幸福感的主要因素是：羞恥、內疚、焦慮」「缺乏行動」「與他人比較」3.心理治療師塔米卡·劉易斯表示，重要的是要專注於當下，不要陷入過去的失敗或對未來的擔憂。

路易斯說，當負面情緒佔上風時，夏威夷傳統問題解決方法“Ho'oponopono”（荷歐波諾波諾）我們建議您練習。這個想法是，透過全心全意地念誦四個簡單的短語：“對不起”、“請原諒我”、“謝謝你”和“我愛你”，你可以原諒自己並恢復情緒平衡。

此外，擁有感恩的態度是擺脫負面想法的有效方法之一。 對自己的身體、能力、周遭的環境心存感激，自然會對自己的心靈感到滿意，就能以正向的心態度過每一天。

據說 Ho'oponopono 具有增強自尊、平靜心靈的功效。為什麼不每天嘗試幾分鐘作為數位排毒呢？

“我想嘗試一些新的東西，但我沒有勇氣邁出第一步。”我想每個人都有這樣的經驗。

心理治療師薩達夫·西迪奇認為，現代人面臨的憂慮的根源是缺乏行動」指出是有的。 似乎害怕失敗或優先考慮維持現狀可能會讓我們遠離我們真正渴望的未來。

當然，採取行動需要勇氣。但也存在失敗的可能性。 然而，西迪奇強調，“無論你做出什麼選擇，錯誤總是會發生。重要的是從錯誤中吸取教訓，並利用它們來成長。”

要有勇氣邁出一小步。 不要害怕失敗，而是學習機會透過重新考慮這一點，我認為我們可以創造一種更真實的生活。

心理治療師也有同樣的建議。 」面對自己並接受自己“和”繼續採取小行動」。放棄完美主義，接受你現在的樣子，並開始做你能做的事。

「幸福」的定義因人而異，人生有順境，也有逆境。重要的是面對自己，珍惜這一刻。一點一滴的積累，一定會帶來更豐富的未來。