催眠混蛋解释了为什么我们睡着时会突然跳起来

有时候，睡着就是这样的事情。没有什么比能够躺在某个地方睡着更让我们羡慕的了。有时它可以很好地配合它，有时我们在床上翻来覆去好几个小时，就是做不到停下来，终于睡着了。但不管我们是在床上躺了五分钟还是试图入睡五个小时，现象总是会发生。当我们终于成功跳过悬崖并......当我们慢慢地打瞌睡时，一道闪电突然穿过我们的身体。我们感到畏缩并惊醒，然后又平静地重新入睡。我们解释催眠抽搐现象的全部内容。

你们中的许多人现在会松一口气，因为您意识到您并不是唯一一个遇到醒来抽搐现象的人。几乎每个人都经历过突然被催眠混蛋击中的感觉。你舒服地躺在床上，即将前往异国他乡说再见的时候——扎克——你的整个身体突然抽搐。你会感到害怕，醒来后想知道到底发生了什么。幸运的是，您可以很快再次入睡，但对自己身体的惊讶仍然存在。究竟发生了什么？

催眠抽搐是一种也称为睡眠抽搐的现象。在医学上，这意味着从清醒过渡到睡眠时经常发生的突然的、不自主的肌肉抽搐。通常，您会感觉自己要跌倒，然后畏缩并短暂地从震惊中醒来。一般来说，这些类型的抽搐是无害的，并且很容易解释。这是因为我们的大脑误解了一些物理信号，然后用抽搐来惩罚我们。

当我们终于入睡时，我们的身体会再次把我们猛地惊醒，这是很常见的。在这种情况下，他只是在做他的工作。所以说催眠混蛋没有任何意义。但身体信号和反射有时可以在日常生活中拯救我们的生命。试图解释这种现象的一种流行理论认为，抽搐与误解的身体信号有关。当我们入睡时，身体会放松并最终放松。有时身体无法理解这种突然的放松，并会想：“该死，我们要掉下来了。”这也解释了为什么人会在半睡半醒时梦见突然摔倒。你被拉入深处——至少你的身体是这么认为的——你的大脑向你的肌肉发送信号以稳定你的身体。这种反射会导致抽搐。突然你又醒了。

催眠混蛋通常并不危险。这就是为什么你不必担心你的身体时不时地决定：“我们正在跌倒，所以我们会再次猛地醒来。”这是一个被误解但很重要的身体信号，可以保护我们在清醒时不会摔倒。但催眠抽搐仍然很烦人，尤其是当你最终入睡时。大约 70% 的人受到睡眠抽搐的影响；对于某些人来说，睡眠抽搐的发生频率较高，而对于其他人来说，睡眠抽搐的发生频率较低。如果您想对 Hypnic Jerks 做一些事情，您可以，例如：

1.介绍放松习惯：晚上放松的习惯将有助于轻松过渡到睡眠。技术如、温和的瑜伽或呼吸练习可以使身心平静。这也意味着：远离手机，睡前不要做过度运动！如果你慢慢地放慢速度，你的身体就不会因为突然的放松而感到“惊讶”。

2.对于一个照顾：规律的睡眠节律和愉悦的睡眠环境可以提高睡眠质量。这包括同时睡觉和起床，并保持卧室黑暗、安静和凉爽。

3.避免咖啡因和兴奋剂：下午和晚上避免咖啡因和其他兴奋剂（例如酒精）可以帮助镇定神经系统并使其更容易入睡。通过这种方式，身体会慢慢关闭并降低催眠抽搐的风险。

4.练习压力管理：由于压力和焦虑会导致催眠抽搐，因此将压力管理技术融入日常生活中会很有帮助。这些包括，例如。

5.做运动：定期适度的运动可以改善睡眠，但不宜在睡前进行，以免身体过度活跃。否则你就会出现当你想要入睡时你的身体过于兴奋的问题。这不仅不利于入睡，还会促进催眠抽搐。