幸福或幸福：借助这些技巧，它起作用！
您将很快庆祝您的23岁生日，还是您已经23岁了？恭喜！因为这个年龄是人生中最快乐的岁月之一。那说至少一个民意调查在“伦敦经济与政治学院”的“经济绩效中心”。为此，当他们真正快乐的人生时，接受了23,000多人17至85岁的人。结果是：我们最快乐的23岁。接下来是一个小小的干咒，因为下一个幸福感仅在养老金之后才有69。
参与者：在调查当天，参与者应首先评估五年后的快乐。五年后，他们再次被问到他们的最新状态有多快乐。年轻人倾向于高估自己的幸福，而老年人则低估了。有一条U形曲线，有23岁和69岁的技巧。如果您不想等待下一个生日，您应该说：无论您多大了，都可以影响您的幸福！这是更满意的20个最佳技巧：
幸运的是＃1
经常在生活中做到的人小东西与时不时经历密集的幸福时刻的人更快乐。频率至关重要，而不是强度！幸福的时刻潜伏在哪里？每天在世界各地！照顾好您的所有感官并自觉周围的环境 - 因此它可以成为幸福的真正来源。
幸福的提示＃2
花点时间定期问自己：“这一刻现在有什么我可以期待的？”
幸福：提示＃3
学会在这里和现在呆在这里。通常，我们的头在将来或过去的某个地方。我们会遇到问题，并在我的思想中遇到困难的情况。我们错过了这一刻可能会让我们开心的事情。
幸福的提示＃4
谁快乐激发事物可以，也散发出热情和喜悦。 “我们的世界没有足够的梦想，”研究生心理学家兼书的作者Werner Krag博士“我为什么不开心？：过着真正美好生活的方式”。他们是渴望，梦以及激励，启发和实现我们生活的个人任务。那些没有目标和渴望的人在熟悉的无聊和平庸之路上改变了这一点 - 并且散发出来。
幸运的是＃5
定期离开电视一个晚上，Netflix，Facebook，Instagram和Co.关闭或无需做半小时，享受沉默。花时间让您的思想徘徊也非常适合健康！
幸福：提示＃6
在上床睡觉前考虑三件事，您对那天感到高兴。关键字：感激！或带领您的喜悦日记（例如，在日历中）只拥有积极而美丽的事物。
幸运的是＃7
你没有生气，你很生气。而且你没有一个压力，但喜欢强调自己。从使用我们是铁匠的语言中，已经清楚地表明了两个事实。我们只需要改变对事物的态度。一切都有积极和消极的看法。如果某事让您无法改变的事情，请寻找积极的方面，并尝试充分利用这种情况。我们认为，通常会成为现实！因此，请不要担心很多担心，但是将您的想法集中在好事上！同样，如果您给人们爱，就会得到爱。在生活中，一切都会随着时间的流逝而恢复 - 您只需要相信它即可。
幸福的提示＃8
您的个人幸福不取决于外部因素或其他人。研究生心理学家克拉格（Krag）强调，外部因素无疑对希望的幸福发挥了作用，但很乐意高估。您知道这一点：如果您在某些条件下运气，您会很快发现，一旦实现了第一个条件，就可以立即想到一种新状况。所以你永远不会快乐。因此：学会弄清期望！
幸福：提示＃9
通常，坚持无法访问的理想和目标使我们不满意和不满意。目标的可访问性既不是太困难，也不应该太容易。考虑一下您的目标和期望是否现实且易于访问。在指南“请注意，如果某事对您很重要”，您将更多地了解艺术，克服疑问并始终如一地追求目标。
幸运的是＃10
克拉格博士回忆说，您的重点决定了您的生活，“一个人通常可以完全控制自己的指导关注并将自己的幸福掌握在手中。”这是您的决定，您给予了什么以及您的注意力以及您处理什么。没有人会强迫您惹恼您，滚动问题或担心。
幸福的提示＃11
决定 - 制定三角形“喜欢它 - 更改它 - 离开它”可以帮助您获得快乐。通过接受（“爱”）来摆脱局势。如果您可以更改（“更改”）。如果这不可能，只有可能存在的可能性（“离开它”）。如果这是不可能的，那么您回到了起点：喜欢它 - 充分利用它。
幸福：提示＃12
您不应该高估挫折，小低点和困难的阶段，而应将其视为生活中的机会和挑战。心理学家兼幸运的研究员海德·玛丽·斯莫尔卡（Heide-Marie Smolka）（“我的幸运培训书”）说：“这总是需要山谷才能到达峰会。”
幸运的是＃13
为自己拥有的东西感到高兴，而不是让您对没有的东西感到烦恼。
幸福的提示＃14
关心您的技能和才能，而不是不断地绝望。错误是人类。带着微笑充满爱心。
幸福：提示＃15
始终从积极的角度来看，将新事物视为灵感和问题作为挑战。
幸运的是＃16
很高兴知道：思想决定了我们的情绪。克拉格博士说：“人们改变了收视率，也改变了自己的感受。”您应该务实和理性地思考，并以愿望和偏好而不是在需求中进行表达。
幸福：提示＃17
注意您的语言。主观上，“必须”一词给您缺乏自由的感觉。用“我想要，我可以，我想要”替换它，您将发现您对上述人的含义和态度将如何改变。您还应该从词汇量中删除以下单词：实际上，也许以某种方式，原则上。这些弱小的填充单词使您的实际说和想要的话很小 - 他们将您的话语带来了安全性和主权。
坚定地保持生活，并感受这种勇气和自尊的感觉。 “实际上，我必须这样做直到下周，”听起来与“我这样做直到下周”截然不同，对吗？虚拟语作为礼貌的形式只能被用来礼貌（例如，“请告诉我，...”）。从您的语音宝藏中删除“ try”一词和“做”。和：您应始终尽可能积极地提出（没有“不是”和前缀“ un”。例如：不糟糕=好。好。不成熟=成熟）。
幸福的提示＃18
您可以随着时间的推移养成新的习惯。您应该考虑一下从情况和下次可以做得更好的事情来考虑什么（这样您也可以摆脱内gui感），而不是询问和分析和分析。 “我只有”和“也许你应该”的配方是浪费时间。
幸运的是＃19
微笑。即使没有理由，也很自觉。你感觉到愉快的感觉吗？大脑没有注意到这是否是一个真正的微笑。眼圈肌肉收缩很重要。其他人会返回您的微笑 - 这也使生活更加幸福。
幸福：提示＃20
“我做得很好！”通过冥想可以很好地实践冥想。您对感情和态度更加正念，并学会更好地应对生活中困难和不愉快的情况。
《幸福训练的书：
“我的幸运培训书”据海德·玛丽·斯莫尔卡（Heide-Marie Smolka）证明：幸福可以训练，这正是您对这本书的所作所为。心理学家和幸运的研究员海德·玛丽·斯莫尔卡（Heide-Marie Smolka）凭借她精美的插图书，不仅使我们对使我们在生活中幸福的事物凝视，而且还激励我们实施已阅读的内容，然后奖励我们。一个真正的帮助：通过小型练习和填写清单，她使我们更接近变得更快乐的目标。
