偏头痛：也可以在屏幕前的太多工作触发
如今，我们大多数人在屏幕上花费太多时间，因此与数字排毒。我们整天都在计算机上工作，晚上从平板电脑和电视上播放，并不断看手机。屏幕无处不在，几乎无法避免它们。那可能是偏头痛的触发因素。
偏头痛是一种神经系统疾病，会引起所有可能的症状，最常见的是光敏性。这意味着您对轻度，自然光和光线变化等事物的反应极为敏感，因为它们可以加剧所有偏头痛和抱怨。
正如您已经怀疑的那样，与“ Self”杂志相比，Dawn解释说，屏幕对光线的敏感性可能会使您对光线的敏感性恶化。您可能一直对照明非常敏感，这使屏幕上的时间成为巨大的挑战。
在我们居住的高原世界世界中，大多数人不能简单地扔掉他们的电子设备 - 因此，我们必须选择下一个最佳选择：找到处理它的方法。偏头痛专家在这里透露他们的提示。
1。滤光灯
研究结果表明，与绿色或白光相比，蓝光会增加偏头痛的抱怨。因此，如果您已经患有偏头痛症状，请盯着计算机，电话或发送蓝光的其他设备可以增强您的症状。巴士博士推荐眼镜蓝光滤镜，它过滤了一些导致眼睛过度劳累的光的波长。如果这不是您的事，则可以将手机放入更改显示屏的夜间模式，以便使用温暖的音调并少发送蓝光。根据类型的不同，您可以对计算机进行相同的操作。
2。关闭明亮的天花板照明
对您的公寓的有用改编是避免灯光灯。特别是，荧光灯通常太明亮，明亮，可能会使头痛恶化，克利夫兰诊所神经学研究所的Emad Estemalik以及Case Western Reserve University医学学院的神经病学协助教授。
哪个照明设计那你应该选择吗？ Bus博士说，通常，带有温暖的黄色或金色的光线可能对您来说更令人愉悦，例如凉爽的颜色，例如白色或蓝色。您也可以尝试调暗灯光或使用台灯，以便您甚至不必打开明亮的天花板灯。如果您在办公室工作并设有一个可以在一定程度上控制照明的房间，这也可以提供帮助。
3。时不时地远离屏幕
从所有屏幕上定期休息让眼睛休息。 Estemalic博士建议从计算机或电话中移开五分钟：“如果您参加了一个缩放会议一个小时，然后休息一下，请不要访问电话以阅读不必要的东西，”他说。 “只是起床，散步或做完全不同的事情。”
如果您已经在那里，请从屏幕上休息一下，以拉伸脖子和肩膀上的时态肌肉，医学博士，神经科医生和神经病学助理教授Huma Sheikh解释说：“伸展有助于偏头痛，因为它有助于放松肌肉，而不是痛苦的痛苦。您可以伸展所有感觉紧张的肌肉，但是Sheikh博士说，特别好的肌肉是“头尼克”，它在脖子的侧面延伸到锁骨。
眼睛的过度劳累也是偏头痛的触发因素。另一个良好的练习是20-20-20规则：距屏幕每20分钟路程，总共20秒钟，到约20英尺（约6米）的东西。 Sheikh博士说，因此您阻止您盯着屏幕过长，并阻止眼睛超越。
4。减少整体屏幕时间
Estemalic博士说，持续的屏幕工作会使偏头痛恶化，甚至会引发偏头痛攻击。当然，大多数人在没有屏幕的情况下100％无法做。但是我们可以注意我们在屏幕前花费了多少时间以及我们的感受。如果您发现屏幕时间和偏头痛攻击之间的连接，则应尝试将屏幕使用限制为必需品，例如对于虚拟会议和其他计算机工作，以及与工作无关的屏幕时间。
Buse博士指出，在偏头痛袭击期间避免屏幕是很自然的。但是，如果这种情况发生在工作日中间，那可能会很复杂。在这种情况下，她建议要求在工作中获得许可证，使您可以在攻击开始时从屏幕上休息一下。那把我们带到了下一个提示...
5。公开与您的主管交谈
提到的一些技巧确实很容易 - 不时休息一下，关闭灯 - 但它们可能要求您让上司加入。当然，雇主对他们的员工成功并且通常乐于提供帮助的事实感兴趣。不是你吗？ “如果雇主说：'不，这不起作用'，您应该与医生交谈并签发证书，” Bus博士说。
6。注意其他触发器
偏头痛可以由所有事物触发，例如通过更改睡眠，天气，激素水平，营养，压力和刺激，例如灯光或闪光灯。 Estemalic博士说：“患者可以做的最好的事情就是知道他们的触发因素，并尝试尽可能最大程度地减少这些触发因素。”
即使减少与工作场所无关的触发因素也可以帮助降低癫痫发作的频率和严重性：触发器可以堆积，一旦超过一定的阈值，它们最终会导致攻击。她说，虽然一个或两个触发因素可能不是决定性的，但“每个人都有偏头痛攻击的门槛，根据许多外部和内部变量，偏头痛的攻击可能会更高或更低。”
练习健康的生活习惯以增加偏头痛攻击的门槛是有帮助的。这包括应对压力在睡眠，营养，运动和体液。如果您试图通过生活方式来防止偏头痛攻击，那么采用两种轨道的方法可能是有意义的：增加阈值并减少触发因素，Bus博士说。
避免触发因素非常个性化 - 他们之间的攻击可能会因人而异。 Bus博士说，但是认识模式可能有助于与偏头痛的生活掌握生活。如果您知道自己的癫痫发作在某些时候出现，那么如果您无法完成工作，则更容易制定其他计划，如果需要，请寻求帮助，并做其他帮助您生存症状的一切。
许多偏头痛的人对光线敏感，也使偏头痛在工作中。如果发生这种情况，埃斯梅特医生会服用紧急药物，以便可以尽快停止偏头痛。 Estemalic博士说，对于某些人来说， - 抗甲甲甲基，布洛芬或组合产品等止痛药在症状开始时会有所帮助。但是，如果这些资金不起作用，您的医生可能会建议您从SO triptans组的药物进行药物，这些药物可能会经过处方。这些药物可以在偏头痛发作的第一个迹象下服用，并防止疼痛信号被送到大脑。但是，您的医生必须帮助您找到适合自己的药物，并建议使用一种治疗方法，如果这些治疗不足以急诊药物，可以从一开始就可以防止偏头痛。
