捕捉！实际上，我一直认为我是数字媒体的有意识的消费者。当然，对于我作为编辑的工作，有时我在屏幕前呆了十个小时。但是私下我完全控制了它，对吗？我的“数字屏幕时间”（在“设置”下几乎找到所有智能手机）清楚地指向了不同的方向。显然，这加起来“只是去 - 到 - go”，“ Kiddo仍然需要新的Rain Pants”或“同事在Instagram上实际做什么？”每天最多三个小时！即使我据说我从来没有时间与幼儿一起工作。因此，现在是时候照顾专业帮助了。
但是，您实际上是在哪里以及如何进行这种数字排毒呢？优惠范围从数字排毒应用到旷野的数字排毒营地再到多日酒店。经过彻底的研究，我选择了一个数字排毒程序Schlosshotel Fiss，因为在这里，您与数字平衡专家Monika Schmiderer一起在这里非常专业地与您的成瘾作斗争，后者也通过她的书“关闭并恢复生活“它已经知道了。在您开始教练之前，您应该知道最重要的事实。
什么是数字排毒？
Monika Schmiderer在接受采访时解释说：“数字排毒是从数字永久消费中摆脱的。” “对于当今的大多数人来说，这最重要的是：没有社交媒体 - 目的是再次感到满意，更放松，并在这里和现在找到更多。”
有哪种类型的数字排毒？
专家解释说：“有不同的变体。” “如果您想摆脱所有数字频道和屏幕，不仅没有智能手机，而且还可以在平板电脑，笔记本电脑和电视上做。即使是电子阅读器也将被真实的书取代，因为在阅读和触觉体验时的平静也可能是一个巨大的胜利。”最重要的是，他们的大多数客户都希望：“摆脱社交媒体频道的日常声音，将智能手机放在一边，正确地降低并更加自觉地处理这些渠道。”
数字排毒：排毒的原因
专家Schmiderer解释说：“数字排毒的原因与对照自己的人一样多样化。” “但是，总是说要休息的事情是引起集中精力，内部动荡，家庭紧张局势以及由于数字消费而引起的伙伴关系的困难，或者越来越多地失去接触自己的感觉。”社交媒体也有更多的危险：“ Instagram＆Co。是比较机器。那里的图片很快给我们带来了不够好或无法跟上的感觉。信息密度如此之高，如此高，如此持续了很多时间。”它甚至走得太远，以至于过度的消费会导致心理超负荷：“我们在这里尤其是居民，睡眠障碍或自我评估，以发展社会恐惧，抑郁，强迫行为或恐惧症，语言，以及儿童的学习或结合障碍。”
这确实带来了数字排毒
Schmiderer说：“首先，要再次与数字世界建立健康的距离，并摆脱永久性交流的压力。” “研究表明，例如，一个没有社交媒体的一周已经可以显着提高所感知的生活满意度。自尊和自己的创造力也绽放。您变得更加安静，更加现在和放松。生活可以找到自己的平衡。”和工作？施密特（Schmider）也从自己的经验中知道：“数字排毒增加了我们的产出：目标媒体使用会提高生产率，因为您故意专注于一个或几个任务。” “我们从事集中的单体练习，因此更有效和成功”。
控制数字消耗：这就是它的工作原理
Monika Schmiderer说：“数字访问应用程序是一个很好的主意，可以获得我们本来想在社交媒体上'接收'的奖励。但是，如果我们真的希望与数字世界的解放距离并希望加载我们的内部电池，那么我们实际上应该会停止屏幕。”然后更喜欢遵循一些提示（请参见下文）。 “如果您觉得自己想更深入并将是可持续的，那么您可以在数字化假期或个人咨询中单独指导。”尤其是现场的专业护理是没有数字排毒假期，您不应该做的事情。 “在接待处放弃智能手机几天是第一步。但是，如今，有意识地应对您自己的习惯，愿望和渴望，并找到与数字媒体的新交往可持续的目标是真正的目标。”这正是现在等待我的，这是迈向新的非数字个性的第一步。
测试中的数字detox假期：3天无手机
在招待会的途中，我迅速检查了我的最后一封工作电子邮件。在WhatDSPP上设置缺席。然后将我的手机放在“关闭”框中。 “这是安全的，”接待处的好礼宾说。还有我？我有些放心。至少现在。
数字detox-tag 1：
冷戒烟！当其他人早上抽烟时，我通常会先跑到我的手机上。但是今天，您可以检查电子邮件，回答WhatsApp和Surf Instagram。我什至看不到天气可以计划假期。毕竟，您应该在排毒中使用空闲时间 - 并充满创意的爱好或运动。
对我来说，远足在蒂罗尔阿尔卑斯山上，今天正在等待。但是，尤其是在这里，我渴望我的手机 - 毕竟，山是拍照最美丽的主题之一。我记得莫妮卡·施密特（Monika Schmiderer）的提示，再次有意识地感知时刻。它带来了照片，但是错过了当下的心情？有了这个别有用心的动机，我的思想变得越来越多，我将溪流的噪音带入了自己，也带着新的宁静看着日落。
数字detox-tag 2：
今天，该计划正在进行一次教练课程。在与专家交谈时，我学习了有关如何停止过度刺激的各种技术。这包括固定的智能手机时间以及设备本身上的设置，这使冲浪更加困难。施密特说，好旧音符也是重要的工具。如果您想到Google的某些内容，请不要自动到达智能手机，而是写下问题以后。悖论：“直到那时，以前如此紧急的问题常常失去了相关性。”
之后，我直接去做一次安静而安静的冥想。我实际上在摇晃和发抖时放开了一切。与Instagram相比，每个人都彼此转身闭上眼睛，这是关于没有被看到的 - 除了没有节奏跳舞时没有人真正想被观察到的事实。从一开始就开始越来越多的一步，越来越多地昏迷。结果？我不仅在随后的休息阶段，而且整个晚上都保持平衡。并在几秒钟内入睡。
数字detox-tag 3：
在被山环绕的背景中，我早上在无限游泳池里放松身心，欣赏我的车道。当您将鼻子放入书本而不是智能手机时，让桑拿浴室允许桑拿很容易。或者只是闭上眼睛。在Karmin之前的沙发上，我注意到我实际上有多放松！
当我在接待处进行72小时的排毒后，我将手机恢复原状时，我很快将其放在手提箱中。 “它怎么样？”问礼宾友好。我不必考虑很长时间：“太好了！”休息不仅可以为其他事情做很多时间，而且您的脑海还会变得更加平静。更轻松。感到幸福。让我们看看第二天早上我智能手机展示的电子邮件和消息泛滥多长时间。幸运的是，我现在有在行李中在家中排毒的技巧。
终极数字排毒技巧：这就是它在家工作的方式
施密特说：“在日常生活中设计您的数字排毒的机会很多。” “一个重要的开始是了解您的屏幕时间，并留意并明确休息和休息。”例如，通过在智能手机上度过一天 - 例如在周末。但是，每天的这些策略也有意义地应对过度消费：
- 将智能手机对齐在静音中，还可以从某些聊天中关闭通知。
- 每天给出两个固定的社交媒体时间和在线时间。在此时间窗口中回答电子邮件和消息，购物您需要的东西并阅读您的兴趣。再次关闭窗户并脱机。
- 在PC上安装您的社交媒体应用程序，仅在此处回答您的消息。从手机上删除应用程序。
- 在您不想使用它们的时候，将智能手机的应用程序和通知将其放置。
- 将屏幕切换到黑白模式 - 因此智能手机上的所有内容都变得无趣。
- 柔软可以在相机上拍照。
- 将您的手机进入飞行模式，尤其是在晚上。不要把它上床睡觉。如果对您有帮助，请始终将其放在某个地方 - 例如在盒子中。
- 工作电子邮件和工作沟通储罐也可以在早上晚些时候进行检查 - 从而利用当天的第一个活力来提高生产力。
蒂普：
双人间在Schlosshotel Fiss中以每人202欧元的范围开始包容性服务。一与Monika Schmiderer会议可以选择可预订129欧元。
