- 設定優先事項—私下和專業
待辦事項清單似乎無窮無盡嗎？那麼你現在應該有意識地確定優先事項：哪些工作任務真正重要，哪些傳統真正有助於和諧的慶祝活動？你不必在每個聖誕派對上跳舞——但超越你自己的「聖誕盤」當然很重要，而且往往會豐富你的內容。無論是嘗試新的傳統還是幫助這段時間需要支持的其他人。 - 劃清界線—即使在聖誕節
說「不」與說「不」不同：如果這對您來說仍然很困難，您可以將「不」與其他資訊結合 - 例如還價、條件或只是要求短時間內考慮。透過妥協，例如「不幸的是，我不能在聖誕晚會上發表演講，但是如果我明天之前提出一些想法，你覺得怎麼樣？」或者「不幸的是，我不能在聖誕節前做這件事，我們在聖誕節前再談談吧”。新年”，“不”往往會被更積極地看待。外交拒絕可以幫助您更輕鬆地堅持自己的需求並設定界限。如果您仍然覺得很難說不，您可以在 LinkedIn Learning 等數位學習平台上找到有用的提示，例如在「說不並設定有意識的界限」課程中。 - 安排休息－為了健康和生產力
定期休假對於身心恢復非常重要，進而促進長期健康和生產力。在壓力大的時候尤其如此。為了讓你能夠輕鬆地度過聖誕節前的一段時間，你應該及時計劃你的假期——也許不僅在節日前後，而且在12月初也可以花幾天時間？請務必按時提交請假申請，並通知您的團隊，以便做出所有必要的安排。但即使是日常工作中的短暫休息也能創造奇蹟。如果您在螢幕前花費大量時間，則應該定期讓眼睛休息一下，時不時地出去呼吸新鮮的冬季空氣。畢竟，職業生涯是一場馬拉松，而不是短跑——這需要毅力。 - 溝通您的需求
如果您需要休息或無法參加活動，請及時告知我們。有時說「不」並不會感到難過，這是完全可以的。 - 安排休息時間
假期期間避免過度放縱。短暫休息放鬆一下－可以在新鮮空氣中散步，也可以只是看書短暫休息。 - 分配任務
邀請您的家人和朋友承擔任務，而不是自己做所有事情。無論是獲取禮物還是準備節日大餐，分擔責任以減輕壓力。 - 保持靈活和放鬆
完美不是目標。讓自己退後一步，寬鬆地看待事物。並非所有傳統都必須完全按照計劃進行——享受這一刻。 - 避免過度規劃
允許自發的時刻。當你的日曆太滿時，你很快就會感到不知所措。隨意安排一些自由的時間來放鬆和享受。 - 在計劃禮物時設定界限
儘早考慮您想在禮物上花多少錢並遵守您的預算。它不一定是最昂貴或最精緻的禮物——小而貼心的禮物往往是最美麗的。 - 專注於重點
請記住，聖誕節不僅僅是禮物和節日準備。利用時間與您所愛的人聯繫並欣賞您在一起的時刻，而不是讓外部期望給您帶來壓力。
沉思的降臨節？那就太好了！喧囂往往取代了燭光和餅乾的香味。。組織家人探訪、尋找完美禮物以及精心策劃聖誕菜單，即使是經驗豐富的策劃者也面臨著考驗。除此之外還有工作壓力。最終項目需要完成，在你去聖誕假期之前，你想要盡可能多地完成任務。預期的期待很快就變成了工作、家庭和假期準備之間令人緊張的平衡行為。聖誕節倦怠即將來臨。但降臨節不一定會變成壓力。只要有一點結構、現實的期望，也許還有一點冷靜，聖誕節前的混亂就可以變成一點沉思。
無壓力假期：如何防止聖誕節倦怠
今年你有多少次聽到這樣的問題：「那麼，你還沉浸在聖誕節氣氛中嗎？」當你想到無窮無盡的待辦事項清單時，你有多少次脖子後面的汗毛都豎起來了？圈內完美時光的理念讓很多人承受很大的壓力。消費壓力和對完美和諧的需求使聖誕節成為許多人一年中壓力最大的時刻。我們有一些技巧可以幫助您享受降臨節，而不會在聖誕節期間感到倦怠。
聖誕節倦怠和一般倦怠之間的區別
聖誕節倦怠一詞描述了節日期間發生的一種特定形式的疲憊和壓力。這是一種精神和情感上的疲憊，通常來自購買禮物、組織節日活動、滿足社會期望以及照顧家人和朋友的壓力。這種壓力會導致不知所措和疲憊感，這在聖誕節期間尤其明顯。另一方面，一般倦怠是一種身體、情緒和精神疲憊的狀態，通常是由工作或生活其他領域的慢性壓力引起的。典型的倦怠綜合症包括精疲力盡、憤世嫉俗、對工作的疏離感和生產力下降等症狀。因此，主要區別在於原因：正常的倦怠通常是由長期的職業壓力引起的，而聖誕節倦怠則與假期周圍的特定要求和壓力密切相關。
如何避免聖誕節工作倦怠
不幸的是，有些事情你無法改變：超市會人滿為患，你會擔心該送什麼。但你可以做很多事情，尤其是在工作中，以避免陷入聖誕節倦怠。 LinkedIn 的職業專家 Gaby Wasensteiner 有一些想法。
在「提供者」下希瑪克有限公司啟動即可查看內容
家人和朋友圈：這樣聖誕節就不會倦怠
但也許根本不是那樣問題不過是私生活。你真的需要在年底前見到你最好的朋友嗎？誰買這棵樹，誰煮飯？這會造成不必要的壓力，12 月 24 日你會被吊在繩子上，筋疲力盡。沒有人願意這樣，所以這意味著提前計劃、溝通和給自己休息的機會。
聖誕節倦怠：平安夜不一定要完美才能完美
當我們回想起最美好的聖誕假期時，我們不會想到裝飾好的聖誕樹或五道菜的大餐。但我們肯定會考慮和誰一起度過節日——這是最重要的事情。聖誕節、除夕夜、除夕夜——這些特殊的時刻提供了一個向內審視並問自己這個問題的機會：「我的真實感受如何？要誠實地回答這個問題，需要時間和人。」接受你本來的樣子。一般規則是：不要等到為時已晚，及時設定界線。因為在喧囂的日常生活中，我們很快就會把自己的需求放在一邊，只在精神和身體都已經達到極限時才表達我們的極限。儘早採取措施，您可以防止事情發展到那麼嚴重的程度，並可以更平靜地度過聖誕節前的緊張時期。
