如果您想到水中有氧運動，您可以在游泳池中看到老年人的橡皮帽和五顏六色的水面。但是水上運動也很酷，最重要的是確實有效。如果您喜歡水，但是誰太無聊而無法游泳，應該嘗試潮流運動水上拳擊。
Aqua Boxing仍然是美國一項相對較新的耐力運動，在這個國家，它變得越來越受歡迎。來自，結合了太極拳和各種武術，以改善耐力，協調，流動性和身體控制。練習包括針對性的打孔器（打孔），踢（踢）和動態的右左組合。骨盆邊緣的一名教練提供說明，並在參與者在水中訓練時演示運動。
在Aqua拳擊中，經典的拳擊技術與功能性健身練習結合在一起，並且所有這些都在水中。動作是針對水的自然電阻進行的，這需要更強烈的肌肉，而沒有關節的壓力。訓練通常從熱身階段開始，在輕微的影響和步驟運動中被執行。接下來是針對性的練習，例如刺戳，十字架，鉤子和上尺 - 拳擊中的所有經典打擊 - 由於防水性，必須更慢但更有力地實施。還安裝了腳踢來增強腿部肌肉和機身。水中的恆定張力改善了平衡，協調和穩定性。此外，全身運動已集成以增加強度。平坦水中的蹲下，失敗步驟和負鈴會激活腿部和軀幹肌肉，而快速醒目的序列則與短心臟間隔相結合。由於水壓，心臟可以更有效地工作，從而改善了肌肉的氧氣供應。亮點是密集的HIIT序列，其中爆炸性衝程組合與動態跳躍運動和快速方向變化有關。由於水，所有肌肉都必須永久工作，這使得訓練特別有效。 Aqua Boxing不僅是一次苛刻的全身訓練，而且是提高力量，耐力和技術的聯合友好途徑，而且很有趣！
Aqua拳擊是深入有效的全身訓練，需要整個身體。由於多樣化的運動，腹部，腿部和臀部特別緊，而平衡，協調和集中度同時提高。除了身體健康外，Aqua拳擊還提供心理優勢：它有助於減少和引導攻擊。它還加強了心血管系統，因為水壓力減輕了心臟和氧氣的供應改進。防水性可確保強烈的肌肉訓練而不會負擔關節的負擔，這比許多其他運動都有很大的優勢。儘管發揮了很高的努力，但由於肌肉是通過水永久按摩，但肌肉酸痛很少。 Aqua拳擊也是一種真正的卡路里殺手，可確保有效燃燒脂肪。但是，培訓非常苛刻 - 因此，在開始之前應該有一定的基本健身。
