有時候,睡著就是這樣的事情。沒有什麼比能夠躺在某個地方睡著更讓我們羨慕的了。有時它可以很好地配合它,有時我們在床上翻來翻去好幾個小時,就是做不到停下來,終於睡著了。但不管我們是在床上躺了五分鐘還是試圖入睡五個小時,現象總是會發生。當我們終於成功跳過懸崖並且......當我們慢慢地打瞌睡時,一道閃電突然穿過我們的身體。我們感到畏縮並驚醒,然後又平靜地重新入睡。我們解釋催眠抽搐現象的全部內容。
Hypnic Jerk:這就是你突然讓自己清醒的方式
你們中的許多人現在會鬆一口氣,因為你們意識到你們並不是唯一一個遇到醒來抽搐現象的人。幾乎每個人都經歷過突然被催眠混蛋擊中的感覺。你舒服地躺在床上,即將前往異國他鄉說再見的時候——札克——你的整個身體突然抽搐。你會感到害怕,醒來後想知道到底發生了什麼事。幸運的是,您可以很快再次入睡,但對自己身體的驚訝仍然存在。究竟發生了什麼事?
這就是催眠混蛋的全部內容
催眠抽搐是一種也稱為睡眠抽搐的現象。在醫學上,這意味著從清醒過渡到睡眠時經常發生的突然的、不自主的肌肉抽搐。通常,您會感覺自己要跌倒,然後畏縮並短暫地從震驚中醒來。一般來說,這些類型的抽搐是無害的,並且很容易解釋。這是因為我們的大腦誤解了一些物理訊號,然後用抽搐來懲罰我們。
當你做催眠挺舉時,你的身體認為它正在下落
當我們終於入睡時,我們的身體會再次把我們猛地驚醒,這是很常見的。在這種情況下,他只是在做他的工作。所以說催眠混蛋沒有任何意義。但身體訊號和反射有時可以在日常生活中拯救我們的生命。試圖解釋這種現象的一種流行理論認為,抽搐與誤解的身體訊號有關。當我們入睡時,身體會放鬆並最終放鬆。有時身體無法理解這種突然的放鬆,並會想:“該死,我們要掉下來了。”這也解釋了為什麼人會在半睡半醒時夢見突然跌倒。你被拉入深處——至少你的身體是這麼認為的——你的大腦向你的肌肉發送信號以穩定你的身體。這種反射會導致抽搐。突然你又醒了。
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你能阻止催眠混蛋嗎?
催眠混蛋通常並不危險。這就是為什麼你不必擔心你的身體時不時地決定:“我們正在跌倒,所以我們會再次猛地醒來。”這是一個被誤解但很重要的身體訊號,可以保護我們在清醒時不會跌倒。但催眠抽搐仍然很煩人,尤其是當你最終入睡時。大約 70% 的人受到睡眠抽搐的影響;對某些人來說,睡眠抽搐的發生頻率較高,而對其他人來說,睡眠抽搐的發生頻率較低。如果您想對 Hypnic Jerks 做一些事情,您可以,例如:
1.介紹放鬆習慣:晚上放鬆的習慣將有助於輕鬆過渡到睡眠。技術如、溫和的瑜珈或呼吸練習可以使身心平靜。這也意味著:遠離手機,睡前不要做過度運動!如果你慢慢放慢速度,你的身體就不會因為突然的放鬆而感到「驚訝」。
2.對於一個照顧:規律的睡眠節律和愉悅的睡眠環境可以提高睡眠品質。這包括同時睡覺和起床,並保持臥室黑暗、安靜和涼爽。
3.避免咖啡因和興奮劑:下午和晚上避免咖啡因和其他興奮劑(例如酒精)可以幫助鎮定神經系統並使其更容易入睡。透過這種方式,身體會慢慢關閉並降低催眠抽搐的風險。
4.練習壓力管理:由於壓力和焦慮會導致催眠抽搐,將壓力管理技術融入日常生活中會很有幫助。這些包括,例如。
5.做運動:定期適度的運動可以改善睡眠,但不宜在睡前進行,以免身體過度活躍。否則你就會出現當你想要入睡時你的身體過於興奮的問題。這不僅不利於入睡,還會促進催眠抽搐。
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