當放鬆成為一種需求時，就有健康倦怠的風險

幸運的是，我們生活在 2024 年，健康和自我保健終於得到應有的重視。做一些對自己有益的事情，傾聽內在的聲音，有意識地花時間深呼吸，這些都是我們可以用來加強自己心理健康的策略。想要與自己保持平衡的人都會滅亡和正念練習。當放鬆練習在我們身上引發完全相反的結果時，我們不再感到平靜和安寧，而是突然感覺自己在那裡，這是愚蠢的、煩躁和心情不好。在這種情況下我們談到健康倦怠，一種放鬆無意中轉變為痙攣性緊張的現象。我們澄清這一切是怎麼回事並且如何輕鬆擺脫健康倦怠。

掌握日常生活並應對情緒和人際挑戰並不總是那麼容易。如果有治療壓力、壞情緒和情緒波動的方法，我們早就申請了專利，並以永久訂閱的方式訂購。但問題和挑戰只是生活的一部分，不幸的是不能輕易消除。對此，我們唯一能做的就是找到正確的方法來應對。不同的戰術如或其他自我保健的做法並不能解決問題，但它們確實有助於讓我們的精神更加堅強。這意味著我們可以更好地應對日常生活中的挑戰。例如，寫日記有助於自我反省，冥想可確保內心的平靜與平衡，充足的睡眠可確保整體健康。自我保健實際上包括我們所做的一切很好，隨你喜歡。你只需要注意不要過度放鬆。因為一旦它成為一項強制性計劃，就會存在健康倦怠的風險——然後你所實現的目標與你透過自我保健真正想要實現的目標幾乎相反。

這就是自我保健、冥想以及我們為身心所做的所有其他事情。我們終於學會了照顧自己，這其實是重要且正確的。我們比老一輩更早認識到這一點。我們了解到，傾聽內心的聲音並為自己做好事非常重要。為了這種自愛的行為，我們親自和在社群媒體上慶祝自己。 TikTok 上的蓬勃發展，眾多用戶談論他們的個人自我照顧習慣，並與數百萬觀眾分享他們的健康生活方式。一方面，確實如此，畢竟還是有人認為心理健康並不重要，精神疾病只是態度問題。關於因此，自我保健趨勢做出了重要貢獻。另一方面，它也可能導致過度殺戮。我們到處都聽說我們需要放鬆和冥想，並不斷為我們的健康做些事情。如果我們不這樣做，我們就會忘記我們的心理健康。至少這是有關自我保健的炒作很快就會給人的印象。如果我們這樣看待，我們就處於幸福倦怠之中。

我們一直在寫關於不祥的幸福倦怠的文章，甚至沒有解釋它到底是什麼。讓我們改變這一點：當我們感到有壓力要不斷致力於自己的健康和福祉時，就會出現幸福倦怠。我們其實想減輕壓力，但我們拼命想要放鬆的結果卻適得其反。不斷的渴望而正念，是外界向我們建議的強制項目，是又累又費力的，結果就是心情不好。如果我們去想想人們在社群媒體上展示他們如何超早起床並努力自我保健，就已經給我們帶來了麻煩。最好的情況是我們只是對此感到惱火，最糟糕的情況是這種所謂的自我保健榜樣對我們自己的心理健康有害。我們感到壓力很大，需要不斷為自己的幸福做些事情，然後就會陷入幸福倦怠。然後，當涉及放鬆和冥想時，這對我們在健康的環境中非常重要，那麼就沒有任何作用了。這就是為什麼你應該盡快擺脫健康倦怠——或者一開始就不要讓它走得太遠。

通常，對於許多心理問題或現象，我們建議嘗試冥想。但在健康倦怠的情況下，冥想的壓力正是問題的根源。這就是為什麼在這種情況下，讓自己擺脫這種特殊形式並不容易…再次鍛鍊。放棄自我保健也不是解決辦法。這是關於養成一種自我照護習慣，既不會有壓力，也不會受到外在期望的驅動。作為第一步，它可以幫助練習自我同情。不總是把每件事都做得完美也沒關係。完美不是從外部灌輸給你的東西，而是對你自己的心理健康有益的東西。你不必每天早上都早起並冥想。這是關於找到對您有幫助的練習 - 然後找到適合您的節奏。最後，不要忘記，除了自己之外，您不會為任何人進行自我保健和保健。設定優先事項（我需要什麼樣的自我照顧？）、休息和保持靈活性是這裡的三個黃金法則。另外：劃定界限，也許一點點做並降檔。然後，您可以很快再次控制健康倦怠的問題，並最終可以再次按照預期的方式使用冥想和自我護理：即解決其他問題。