孤獨而不是孤獨：當我們的自我時間被欺騙時，心靈就會拉響警報

孤獨是一個大問題。如果您感到孤獨，沒有人可以交談，也沒有社交聯繫，這可能會對您的心理造成沉重打擊。即使在社會上你也領先不能免疫。畢竟你也可以。但如果情況恰恰相反呢？如果你留給自己的時間太少已經並且想要改變我寧願獨自一人，而不是總是和其他人一起出去玩？然後我們談論孤獨，至少同樣糟糕。

孤獨就像地獄一樣痛苦。社會連結缺失，你感到孤立、不受歡迎和悲傷。這種情緒負擔會導致壓力、焦慮，甚至由於缺乏社交互動和支持系統影響了我們應對挑戰的能力，這種情況會加劇。孤獨常常會導致惡性循環：首先你是孤獨的，然後你進一步退縮，結果你比以前更孤獨。從邏輯上講，孤獨對我們的心理健康構成真正的威脅，並促進精神疾病。順便說一句，這並不是真正的孤獨。。這取決於感知到的孤獨感，這在很大程度上對我們的心理不利。但孤獨，與孤獨相反的概念，也可能帶來壓力。因為獨處的時間太少也不好。

孤獨是加拿大心理學家羅伯特·科普蘭提出的一個相對較新的術語，描述了一種古老的現象，即孤獨的現象。我們都知道需要獨處的時間，而這正是孤獨的本質意涵：沒有足夠的獨處時間來滿足個人需求和恢復活力的感覺。與表達對社會互動和人際關係的渴望的孤獨相反，孤獨指的是自己需要更多的時間來尋找內心的平靜、追求個人興趣或只是放鬆。當我們擁有一個人時就會感到孤獨我們的社交電池已經空了。你可以把它理解為身體發出的警告信號，如果你不最終退出並向每個人伸出想像中的中指，你的心情就會變得越來越糟糕。

有時你只是厭倦了。你不想再見到任何人，只想獨處，尤其是當你完成社交馬拉松後。這種獨處的需要也應該得到滿足，以便在社交互動和個人反思之間找到健康的平衡。如果這種需求得不到滿足，就會產生壓力和不知所措。你不滿意，因為你無法重生並找到內心的平靜。你常常把這種壞心情發洩在別人身上。為了防止這種情況發生，你應該真正把孤獨放在心上。您必須有意識地為自己規劃時間，以支持自己的幸福、為社交充電並...做一些好事。因為獨處時間太少會損害我們的心理健康，就像我們經常感到孤獨一樣。

僅僅因為你獨自一人並不一定意味著你感到孤獨。相反：當我們的社交能力再次耗盡時，獨處有時正是我們所需要的。然後孤獨感就會襲來，我們迫切需要安排一些獨處的時間。如果我們不讓孤獨走得太遠，並建立我們的日常生活，以便我們在社交生活和獨處之間擁有最佳的關係，那就更好了。事情是這樣的：

1.觀察與反思：首先，重要的是要明確你真正需要多少獨處時間。何時出現孤獨始終是個人問題。更了解自己，觀察日常生活並嘗試得出某些模式，例如例如：“如果我某個晚上做了某件事，那麼第二天晚上我就需要自己的時間”

2.建立慣例：制定每天或每週的例行公事，讓您有時間獨處。例如，這可能是早晨散步或者只是一本你可以在晚上再次翻閱的好書。

3.日曆中的時間區塊：在您的日曆中安排專為您保留的常規時間。但不要只是為了做而要求。與其他承諾一樣優先對待這些任命。

4.當你感到孤獨時，要清楚溝通。如果您不想被打擾並且需要獨處時間，請告訴您所愛的人。

5.放棄 FOMO：通常，您沒有給自己足夠的時間，即使您知道自己確實需要它。此外，你不想和別人一起做任何事，但你還是這麼做了，因為你害怕錯過。經典的 FOMO。你絕對應該把它拋在腦後。

透過這些提示，您應該能夠避免日常生活中的孤獨。一般來說，當你需要獨處時，你會相對較快地註意到。現在重要的是要意識到這種感覺並採取行動。孤獨意味著社交接觸太少，而孤獨則意味著社交接觸太多——兩者都不是一件好事。