隨著日子的增長和大自然的生命，我們對強大的免疫系統的需求也恢復了生命。從季節性過敏到變化，春天帶來了自己的健康挑戰。這是為充滿活力，健康的季節自然支撐身體的方法。
隨著日子的增長越來越長，我們周圍的世界開始綻放，我們的身體也適應季節的變化。春季是一個更新的時期，但隨著冬季的出現，它也可以帶來季節性過敏，感冒以及能量水平的變化。
現在是使用富含抗氧化劑的食物，草藥和補充劑來強化我們的免疫系統的絕佳時機，以支持整體健康，並幫助我們順利過渡到新季節。
這是今年春季將10種天然免疫助推器納入您的日常工作中：
讓我們看一下前十大天然免疫助推器。
- 蒜：這種刺激性而美味的燈泡充滿了大蒜素，這是一種強大的抗氧化劑，可促進白細胞的繁殖並有助於抗擊病毒。研究發現大蒜的抗菌和抗炎特性使其成為預防和治療上呼吸道感染的有效自然干預措施。
- 薑黃：薑黃含有明亮的黃色香料，使咖哩具有獨特的顏色和風味，薑黃含有一種有效的超級化合物，稱為薑黃素。研究表明，薑黃素可以調節免疫反應，增加抗體的產生，並基本上在其軌道中停止病毒。研究表明薑黃素可能有助於減輕流感症狀的嚴重程度和持續時間。
- 維生素C豐富的鈴鐺辣椒：只有一種中等紅色的胡椒含有建議的每日必需維生素的169％，而維生素C是免疫細胞的發育和功能時的MVP。許多研究已經表明，維生素C缺乏症會損害免疫力並增加感染敏感性。同時，補充可以幫助預防和治療呼吸道和全身感染，建議的攝入量為100-200 mg/天，治療感染所需的較高劑量。
- 鋅包裝的南瓜種子：如果您不添加南瓜種子（或pepitas）到沙拉，自製步道混合等等，現在是時間開始。這些微小的種子充滿鋅，鋅是一種在免疫細胞發育中起著至關重要的作用的礦物。研究發現補充鋅可以增強人體的抗病毒反應並降低感冒的頻率。
- 接骨木漿果：這些深紫色水果是稱為花青素的抗氧化劑的豐富來源，已證明可以刺激細胞因子的產生，信號傳導蛋白，這些蛋白會在使我們生病的病原體上協調免疫系統的防禦能力。研究已經顯示，補充接骨木漿果可以顯著減少流感症狀的持續時間和嚴重程度。
- 免疫增強蘑菇：某些種類的蘑菇，例如土耳其尾巴，獅子鬃毛，shiitake，chaga，reishi和Cordyceps，含有獨特的多醣，可以激活和調節我們的免疫細胞（例如減少壓力以及促進能量和腦力）。越來越多的研究表明藥用蘑菇，強調他們抵抗感染的能力。
- 維生素D補充劑：雖然我們的身體可以通過暴露於陽光來產生維生素D，但我們中的許多人還沒有足夠的能力，尤其是在較冷，較黑的月份在安大略省。維生素D對於免疫細胞的正確功能至關重要，並且研究將缺陷與發展呼吸道感染的機會增加聯繫在一起。
- Valerian Root：這種草藥以促進高質量的睡眠而聞名，這對於免疫健康。研究發現，Valerian可以改善睡眠質量和持續時間，有助於增強免疫力。很好的是，您可以在睡覺前將其作為一杯熱茶，但也可以在膠囊和液滴中使用。
- 桉樹精油：這種有效的精油已被證明具有可以支持呼吸健康的抗菌和抗炎特性。滾動或擴散器形式的局部應用可以幫助清除擁塞和舒緩喉嚨痛- 面對現實吧，令人耳目一新的薄荷香氣是神聖的。
- 檸檬精油：您是否知道檸檬油明亮的柑橘香氣也可以提供天然的免疫增強劑？研究表明，將純檸檬油或局部滾動（在果油（如椰子油）中）添加到頸部可以刺激白細胞的產生，並增強人體對病毒的防禦能力，尤其是流感。
通過將這些天然免疫助推器納入日常工作中，您可以支持身體的防禦能力並接受春天帶來的活力。
關於作者
艾麗西亞（Alicia）是專門研究健康，營養，健身和健康的數字和印刷媒體的記者和編輯。她以前曾是清潔飲食和素食時代的編輯總監。她的作品也出現在Hone Health The Edge，Edge，Yoga Journal，女子跑步和氧氣等。除了成為內容創作者外，她還是多倫多的ISSA認證的營養師，經過認證的私人教練和健身工作室老闆。艾麗西亞（Alicia）喜歡傳播有關有用的，由科學支持的健康信息的詞aliciamtyler.com。
