您知道當您被拼圖陷入困境時，還是真正進入一本好書時的感覺？這就是您讓您的思想從日常壓力源中努力並享受新的，有意義的努力時的放鬆。
這些重要的心理練習可以是從解決腦筋急轉彎到專注於簡單的思維連接（例如計算呼吸）的任何事情。精神鍛煉與我們整體福祉一樣重要和令人滿意。這相當於長途悠久的步行路程，可以伸展腿。
我們整理了一系列的心理練習，可以使您的一天結束時保持平靜的放鬆，同時讓您的鍛煉方式很好。我們的技巧屬於三類：冥想，難題和放鬆技術。
冥想
冥想，無論類型或樣式如何，都已被科學證明是有益於精神焦點和情感健康。
引導冥想
特別是對於那些新手進行冥想的人來說，有指導性的冥想是一個不錯的選擇。 “指南”將與您交談冥想的過程，並為您的重點提供建議。這些冥想通常伴隨著音樂或平靜的環境聲音，就像春天或安靜的森林聲音一樣。有關免費和特定於主題的指導冥想的選擇，請嘗試使用類似的應用頂空或類似網站正念。
自助（或無指導）冥想
如果有人告訴您如何進行冥想不是放鬆，那麼您的門票是自導（或無指導）的冥想。這裡有幾個想法，可以讓您開始進行自我指導的練習。
一種冥想技巧是數計算您的呼吸。吸氣，一號，呼氣，一計，最多十次呼吸。然後重複。為自己設置一個計時器，以便您可以放鬆身心並進入呼吸。
步行冥想
步行冥想是坐在冥想中的速度（字面意義上）的一個很好的變化。在這種類型的冥想中，您專注於每個慢速步驟的感覺。專注於呼吸和腳與地球的聯繫。這種風格在平靜，和平的活動中尤其有效地將您的思想和身體融合在一起。
拼圖
今天可用的各種難題令人驚訝 - 從桌面填充拼圖，紙張和墨水拼圖書到手機上的應用程序，那裡有一個拼圖可以吸收任何思想，並給它放鬆的空間。
大腦預告片
大腦預告片過去常常在報紙後面的條帶上，但是即使您多年來還沒有得到物理紙，它們也很容易獲得。無論是在線還是在書籍或雜誌中，大腦預告片都是挑戰您的思想，激發創造力和建立精神敏捷性的好方法。拿起您的舊收藏夾，例如sudoku或填字遊戲，或嘗試其中一些人大腦預告片。
身體難題
對於那些喜歡用手工作的人，身體難題提供了這種心理/身體上的聯繫。拿起一個魔方或拼圖盒，然後將拼圖翻上手中以弄清楚其解決方案。
放鬆技術
放鬆技術旨在減慢您的思想，有時使您的身體或呼吸引起人們的意識。
放鬆睡眠
試圖入睡時，從500起向後數。是的，這是一個很大的數字，但這是設計。您不會擔心達到零並且必須重新開始。這需要足夠的注意力才能保持步入正軌，以至於您不會落在背誦一組記憶的數字集中。
精神身體掃描
從身體的一端開始，並在心理上“入住”，每個身體的一部分都在向另一端的路上進行。例如，從腳趾開始，注意他們的感覺。移至腳踝，然後犢牛，膝蓋等。對於每個位置，將注意力集中到足夠長的時間，然後繼續前進。完成整個身體掃描後，看看它是否幫助您放鬆。對於另一種變化，在掃描它們的身體部位時，緊張，然後放鬆肌肉。到達盡頭時，您可能會比開始時感到更加平靜。
這些練習一定會幫助您安定下來，並找到新的平靜。從這些技術中進行選擇，或者全部嘗試。無論組合如何，您的身心都將從放鬆中受益。
