冰櫃餐似乎是一種過時的烹飪駭客，但是如果您不使冰箱最大化，那麼您會錯過重大的生活升級。
儲存良好的冰櫃意味著較少的工作日爭奪，毫不費力的有益健康的飯菜以及每天晚上從頭開始做任何其他事情的時間。
如此清潔嬰兒，為嬰兒提供一些現代冰櫃餐的空間，並有一點準備和穩固的播放列表，您將整個星期和冬天都感謝自己。
1。與tzatziki的地中海肉丸
地面羔羊或牛肉，變暖的香料以及一堆新鮮的草藥使這些以地中海為靈感的肉丸成為蛋白質包裝的冬季主食。它們非常適合冷凍和味道重新加熱，尤其是當搭配奶油tzatziki醬和您最喜歡的醃蔬菜（YUM！）時。將它們放在米飯上，在皮塔餅中或簡單的一面沙拉中。混合嗎？嘗試將肉換成土耳其或添加羊乳酪以增加風味。
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2。素食辣椒
一大堆溫暖的素食辣椒是冬天的擁抱。這道菜充滿了富含蛋白質的豆子，烤西紅柿和季節性的根蔬菜，例如地瓜或胡桃南瓜，這道菜既營養豐富又營養豐富。將其凍結在單次服務部分中，以便於午餐，或重新加熱舒適的周末晚餐。用Chipotle給它增添趣味，或在藜麥中混合以獲得額外的質感。獎勵：隨著風味“彼此了解”，它會變得更好。
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3。冰箱雞肉法吉塔
多汁的雞肉條，辣椒和洋蔥用大膽的香料醃製，可以使一頓可動的飯菜融化，一旦解凍，就可以在幾分鐘內融合在一起。將所有原始的東西都凍結在可重新密封的袋中，然後在準備就緒時將其全部煮在一個鍋中。裝上玉米餅，將其扔在沙拉上，或用米飯和豆類製成法吉塔碗。想保持素食嗎？將蘑菇，豆腐或豆eh交換無肉版本。
讓晚餐不費吹灰之力冰櫃Fajita食譜。
4。早餐和午餐墨西哥捲餅
雞蛋，奶酪，蔬菜和您選擇的蛋白質都包裹在玉米餅中 - 這些墨西哥捲餅是繁忙的早晨或快速午餐的簡單選擇。單獨冷凍它們，然後在微波爐或烤箱中重新加熱，以便快速，令人滿意的飯菜。嘗試添加菠菜，黑豆或莎莎醬以增加風味，或將雞蛋換成豆腐以保持植物性基礎。自定義選項無止境！
從這個久經考驗開始您的一天冰櫃墨西哥捲餅食譜。
5。小扁豆或牛肉
冬季舒適的夢想是一種濃郁，緩慢的醬汁，裡面裝滿了西紅柿，大蒜和草藥。小扁豆是牛肉的豐盛，基於植物的替代品，但兩種版本都凍結了精美。將其放在麵食，玉米粥，甚至塞進烤意大利麵條南瓜中。要進行第二週的轉折，請將其用作牧羊人派或烤寬麵條的基礎。整個賽季，您都會製作這個多功能的冰櫃主食！
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6。西蘭花切達湯
西蘭花切達干酪湯在碗裡舒適。在傑夫（Jiff）進行大批批量，凍結和再加熱很容易。想把它切換嗎？添加花椰菜以進行有趣的變化，或在一些切碎的雞肉中混合以獲得額外的蛋白質。專家提示：在矽樹脂鬆餅托盤中凍結，可輕鬆單段。
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獎金：粘性太妃糖布丁
因為沒有甜點就沒有飲食計劃！粘稠的太妃糖布丁（用約會和濃郁的焦糖醬濕透）很好地凍結了。在烤箱或微波爐中重新加熱，並與一勺冷凍酸奶或冰淇淋一起食用。
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立即庫存冰櫃，下一次冷扣時，未來 - 您將非常感激！ （就像現在一樣！）
關於作者
艾麗西亞（Alicia）是專門研究健康，營養，健身和健康的數字和印刷媒體的記者和編輯。她以前曾是清潔飲食和素食時代的編輯總監。她的作品也出現在Hone Health The Edge，Edge，Yoga Journal，女子跑步和氧氣等。除了成為內容創作者外，她還是多倫多的ISSA認證的營養師，經過認證的私人教練和健身工作室老闆。艾麗西亞（Alicia）喜歡傳播有關有用的，由科學支持的健康信息的詞aliciamtyler.com。
