聖誕節的身體羞辱：我們終於受夠了！
死這是一年中特別舒適、溫暖的時刻，我們可以與我們所愛的人一起放鬆。但它們也帶來了一定的挑戰。一位常問你為什麼還在那裡的阿姨是。翻白眼的叔叔，因為今年有一個給出。或者有人用挑剔的眼光審視我們的臀部，問我們是否真的想要更多餅乾。我們可能都以這樣或那樣的方式經歷過，並且經常提醒我們：還沒到達所有人手中。即使在你自己的範圍內不是。
聖誕節的身體羞辱：專家解釋了為什麼它如此頻繁地發生 - 以及你應該注意哪些句子
薩曼莎·德卡羅(Samantha DeCaro) 是倫弗魯飲食失調中心的心理學家兼臨床諮詢主任，她評論道：「任何有關身體的評論都是有害的，特別是對於那些已經在與不良身體形象和飲食失調作鬥爭的人來說。
關於別人的身體、體重或自己的飲食習慣的評論在聖誕節等場合可能看起來非常不同，像“現在餅乾就夠了”這樣的評論和“你是對的”這樣的憐憫之詞一樣錯誤和有害。即使是恭維的評論，例如“你看起來比去年瘦了很多”，也可能會產生非常負面的後果。
德卡羅解釋說，這是因為，感知到的讚揚往往是以犧牲「以前的」自我為代價的。當談到關於減肥的讚揚評論時，“”原則，人們認為他們的“之前”版本不太討人喜歡或令人欽佩。因此，無論特定評論是多麼“善意”，身體羞辱都可能是有害的。因為它提醒我們，我們的身體不斷受到評估，人們覺得有權將其提出來進行討論。
但德卡羅補充道，聖誕餐桌上的有毒身體形象遠遠超出了人們對我們身體的描述。人們對自己或不在場的其他人的身體發表評論的方式也會給聽眾留下難看的痕跡。因此，如果母親八卦她的鄰居在降臨節期間體重增加了很多，或者表弟說她將在新年開始後立即開始嚴格節食，這可能會引發對方的比較和有毒想法。難道我媽暗地裡對我也這麼嚴厲嗎？我也應該像我表弟一樣節食嗎？
聖誕節期間的身體羞辱：為什麼節日期間有毒行為會增加？
但為什麼身體羞辱在聖誕節期間會增加呢？最簡單的解釋是，在節日期間，我們經常與那些可能與我們關係密切的人坐在同一張桌子上，但他們通常屬於不同的世代和不同的泡沫。因為那位對我們有身體羞辱的阿姨可能不會每天都見到很多這樣的人身體積極的視頻，可能只是沒有意識到他們的評論有多傷人。
另一種解釋來自對前慧儷輕體使用者的研究國際肥胖雜誌已發布。據此，80％的參與者表示他們經歷過身體羞辱，尤其是來自家人的羞辱。聖誕節不僅僅是許多家庭成員團聚的時刻。此外，該研究的主要作者、陸克文食品政策中心副主任 Rebecca Puhl 表示，這是許多人對自己的身體感到羞恥的時期。夏天的曬黑已經消失了，在寒冷多雨的月份我們可能會少曬黑皮膚我們已經做到了，是的，偶爾的熱紅酒不會被忽視——這完全是正常的。
麗貝卡·普爾 (Rebecca Puhl) 表示，問題的癥結在於，有些人陷入了錯誤的觀念，認為一點點羞恥或恥辱就會促使人們想要生活得更健康並減肥。因此，無論是誰提出了令人討厭的身體羞辱台詞，都可能會認為這對對方克服內心的「渣男」有好處。普爾解釋說，事實上，許多其他研究表明，經歷過體重恥辱的人更有可能有「不健康的飲食習慣和較少的體力活動」。
除此之外，激勵人們減肥是可以的想法是基於徹底的反脂肪態度，這種態度需要立即受到質疑。因為沒有人因為「瘦」而欠家人或其他任何人。大家現在應該已經注意到，「瘦」並不等於「健康」。
聖誕節身體羞辱：關於如何保護自己免受家人惡毒評論的 3 個提示
除了家庭身體羞辱可能造成的傷害之外，每年與家人相處的時間都浪費在這種膚淺的對話上，這也是一種恥辱。但你如何設法將主題集中在更實質的事情上？當你經歷身體羞辱時，你如何表現出界線？
- 提前溝通：
設定自己的界線最重要的工具之一就是提前溝通。 A Good Place Therapy 的心理治療師 Kara Lissy 建議：“提前告訴家人，你不想談論自己的身體或飲食習慣，以及如果這樣做可能會產生什麼後果。”例如：“如果你負面談論我的身體，我就會結束談話。”
2. 口頭停車標誌
如果您不能或不想提前設定明確的界限，那麼對情況做出快速反應就更重要了。 「例如，你可以透過主動改變話題來改變關於你的外表和體重的對話：根據你在周圍環境中的舒適程度，可以採取直接的方式，比如『我現在不想談論這個，我們可以談談』 “說話」會產生奇蹟，」Lissy 說。
3.選擇盟友
您通常會事先知道家庭群組中哪些人是危險訊號。因此，如果再次見面的想法讓你感到噁心，那麼找盟友加入會很有幫助。無論是您信任的兄弟姐妹還是表兄弟姐妹：讓對方知道您對平安夜和可能的身體羞辱的感受，並就當晚您想休息時需要的暗號或信號達成一致。然後，這個人會抓住你“再拿一瓶酒”或“去散步”，或者其他一些能讓你很快擺脫困境的藉口。然後你就可以在受保護的環境中發洩情緒，而無需進行重大討論。如果你的家庭中沒有這樣的盟友，請與朋友安排，讓他或她在整個晚上時不時地透過簡訊與你聯繫，並「檢查」你的表現。
我如何確保自己不會成為身體羞辱者？
最後，關於如何自己做的提示他自己可以阻止你評論別人的身體。 Lissy 建議問自己以下三個問題：
- 這個人有沒有徵求我的意見或建議？
- 我想說或問的事情是否有可能傷害對方的感情？
- 今天我還能透過其他方式聯絡這個人嗎？
畢竟，我們可以談論很多更好的事情。例如，即將到來的假期計劃。或者那個，我們剛剛。最後一張最後一張讓我們笑了，這讓我們哭泣，等等。從這個意義上來說：聖誕節我們想要的一切身體羞辱的終結－－還有一些餅乾！
本文是根據我們在美國的 GLAMOR 同事的文字段落和專家引述編寫的。
