Barre-workout：根據專家的說法，趨勢運動非常好：內部真的

Barre-workout：有關趨勢運動的一切

魅力社論團隊的證據還不清楚：可能會上癮（好吧，我們承認，證據是軼事，但是- 趨勢只是我們的特殊領域之一）。這一切都始於這位同事，他說她現在要去Barre - 只有不久之後，“阿拉伯式”，“Passé”和“plié”一詞的所有方面都聽到了。

而且我們並不孤單。在Instagram，Tikk或YouTube上，現在可以在關鍵字“ Barre”下找到無數視頻，該視頻保證 - 一旦您啟動 - 一旦您開始 - 再也沒有這樣想活。理由讓我們仔細觀察！

什麼是Barre，為什麼如此有效？

即使Tikkok上的視頻暗示：“ Barre鍛煉不是經典的芭蕾舞，” Feel The Barre Boutique Fitness Studio的創始人Michael Byrne在德國的第一個Barre Studio位於柏林。 “但是它結合了芭蕾舞，普拉提，力量訓練和瑜伽的各種元素。”一個中央（也是同名的角色）扮演芭蕾舞棒，在上面進行了練習，以下是被稱為barre。伯恩補充說：“我們用伸展的腳合作，在芭蕾舞中知道的腿上創建了這些美麗的長線。”

否則，Barre與經典舞蹈無關。 Barre專注於低負荷和高重複數的運動，應增強，擰緊和伸展肌肉。高強度的影響力很小：沒有跳躍或不受控制的運動，但是有許多練習確實使肌肉燃燒。伯恩說：“影響低的壓力，即低壓力，這意味著關節倖免於難，但絕不是“簡單的”訓練。

感覺到Barre-workout的節拍是如此重要

在巴雷（Barre）上，音樂以節奏為節奏：“要以一種您待在時間的方式進行的練習令人筋疲力盡，並壓力肌肉，”伯恩（Byrne）解釋說，他曾在舞者和編舞中擔任過舞者和編舞，然後才打開了他的伴侶在柏林的Prenzlauer berg。 “這也更有趣！”與芭蕾舞團不同，背景中沒有經典的鋼琴音樂 - 但驅動了。

Barre Hour是什麼樣的？

基本上，Barre課程包括許多練習，“所有這些都包含小型，受控的動作，並與人體自身的抵抗力一起工作，”馬德里的Boutique Barre的所有者MarianaMuñoz說。動作沒有膨脹，而是在脈動並仔細地進行。穆尼奧斯說：“練習很短，但是我們非常重視運動，身體方向和平衡的正確執行。”這使Barre如此有效。

在某些Barre Studios，輕巧的重量和球中，使用了普拉提環，熱韌帶或筋膜卷。 “我們使用錨量重量和韌帶，但也像壺鈴這樣的舉重。

感覺到barre

Barre如何影響身體？

伯恩解釋說：“ Barre與練習非常有意識地和不同的節奏進行。” “這是一次非常謹慎的全身訓練。”一個在有針對性運動的幫助下使用各種肌肉組的人，包括腿，臀部，腹部，手臂和背部：“沒有肌肉沒有壓力。”至關重要的是，大多數時候都以非常直立的態度：“背部和腹部肌肉，即核心，一直保持活躍。”

這反過來促進了平衡 - 以及工作室之外的日常生活態度。瑪麗安娜·穆尼茲（MarianaMuñoz）解釋說：“受控的，重點的運動有助於改善平衡和態度，這可能會對日常生活和預防傷害產生積極影響。”

Muñoz說：“關節的運動範圍正在增加。”邁克爾·伯恩（Michael Byrne）強調，男人也會從中受益：“我已經與英格蘭的一支橄欖球隊進行了訓練，以訓練腿部的力量並訓練他們的平衡。這真是太棒了。”

如果您進行幾次Barre會話，您的身體將如何變化？不同的肌肉群 - 尤其是在臀部和腿上 - 擰緊和形狀。許多等距練習 - 即肌肉群只是緊張的練習 - 增強了耐力。此外，您的心血管健身可以改善，並刺激脂肪燃燒。 Barre看起來很優雅且輕巧 - 但它擁有一切。

感覺到barre

Barre具有什麼精神優勢？

像許多其他運動一樣，Barre可以對心理健康產生積極影響。對於邁克爾·伯恩（Michael Byrne）而言，這與直立態度有關，在最好的情況下，這也可以保留在酒吧房間外：“對我們來說，它說：抬起眼睛，胸部向上，下巴向上，烈酒..“俗話不僅在像徵意義上起作用：“如果您站起來，您會立即感到更快樂，更自信，更輕鬆。 ”結果：自信心在增加。

瑪麗安娜·穆尼奧斯（MarianaMuñoz）還強調，鍛煉可能會減輕壓力和恐懼：“因為您必須專注於Barre訓練才能正確地進行練習，請採取背景。”根據穆尼茲（Muñoz）的說法，有意識的呼吸可以放鬆，類似於瑜伽。穆尼茲（Muñoz）表示，即使在每個人：在非常個體的鍛煉中開發的R Barre培訓師：在結構上相似的時間也將訓練記憶，也會相似。此外，她鼓勵正念運動：“由於姿勢和身體控制，身體運動的精神變得更加意識到每一刻。”

這也是伯恩（Byrne）和他的客戶一起看的東西：“您離開我們的工作室並仍然直立 - 因為您在小時內將態度內在化。”

Barre從哪裡來 - 適合誰？

巴雷回到德國芭蕾舞演員洛特·伯克（Lotte Berk），後者在1959年遭受了後衛問題 - 在倫敦還活著，並開發了一種訓練形式，應該將物理療法的元素與瑜伽和芭蕾舞的能量柔和的動作結合起來。練習主要是在芭蕾舞團上進行的。儘管如此，您不需要舞蹈知識即可完成Barre鍛煉，Byrne保證：“ Barre進行了調整，以便每個人都可以做到。”基本上，巴雷（Barre）幾乎適合每個身體，他強調：“這適合跑步者：想要防止膝蓋受傷的人，對於活躍的運動員：內部，返回者：內部，適用於70歲以上的孕婦和70歲以上的人，”伯恩說。

最重要的是，這適用於所有練習的強度。但這也是因為它依賴於正念的重複（可以燃燒，這麼多）：“ Barre保護關節，因此適合有關節問題的人 - 或者是尋求更溫和的培訓選擇的人，”MarianaMuñoz解釋說。