您如何學習彈性？這些技巧可以幫助您危機

7列的韌性：學習應對危機
如果一個人面臨壓力大事，這可能導致危機。掌握的程度取決於數據主體可用的資源。心理學家厄休拉·努伯（Ursula Nuber）開發了一個模型：彈性的七個支柱應確保在危機地點有更多的抵抗力。

我們每個人都必須在某個時候應對命運的打擊。您現在需要的：抵抗。但是您如何學習彈性？

彈性一詞到底是什麼？

在心理學中，韌性表示一個人在生活中克服痛苦時刻並在不利的情況下重建自己的能力。在電暈危機中，當大流行對我們心理健康的影響時，經常聽到這個詞。

但是，彈性並不意味著某人的苦難比其他人少，而且更強大。相反，彈性由不同的步驟組成，即創傷或危機，無論是危機，悲傷，分居，暴力，疾病的經驗等也許甚至加強了從危機中脫穎而出。

因此，彈性通常被稱為靈魂的免疫系統。就像在嚴重疾病中一樣，我們的身心有抵抗劇烈挫折的武器。它不會在一夜之間工作，但她說：在某些時候，一切都會好起來的。

不幸的是，並非所有人都同樣擁有這種心理抵抗。經過嚴重疾病後，有人會說，回想起來，他會認為這是再次犯下自己生命的機會。在同一地點的其他人將對這樣的話深表討厭。

最終，這是應對危機，甚至將其作為推動自己發展的機會的禮物。許多人傾向於絕望，也許使用酒精，毒品和其他搜索設備，變得沮喪，患上焦慮症或雷氏症。這種缺乏彈性，作為彈性的對立面稱為脆弱性。您所屬的兩個營地中的哪個：您不應該感覺好多。特別是因為您可以掌握彈性的能力。

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彈性概念的發展

彈性的概念可以追溯到1950年代。美國心理學家傑克塊在與小孩關於個人發展主題的長期研究中，認識到彈性的能力。隨後的進一步著作和研究，包括1961年心理學家的“能力研究”諾曼·加梅茲（Norman Garmezy）。

美國發展心理學家艾米·沃納（Emmy Werner）和她的同事露絲·史密斯（Ruth Smith）也處理了即使在不利的情況下成長的能力。 1971年，他們奠定了他們長期研究的結果Kauai島（夏威夷）的孩子對彈性研究做出了極為重要的貢獻。研究人員陪伴了大約600名兒童40年，發現了各種因素，儘管貧困，破碎的家庭和很少的教育，幫助孩子們取得了成功的生活。此外，艾米·沃納（Emmy Werner）意識到彈性不是天生的，而是可以學習的。

但是，韌性不僅可以幫助我們極端攻擊命運和強烈的創傷，還可以使日常的挑戰和問題（例如壓力的後果）取消工作或顯然拒絕。在這裡，我們的彈性也有助於我們發展彈性並再次積極地看到。

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韌性不是先天的

即使可以根據艾米·沃納（Emmy Werner）來學會彈性，我們的童年仍然會塑造我們。小時候的經驗以及與我們父母或知己的紐帶對我們的技能以及我們的韌性有很大的影響。因為即使我們在危機時期解決問題或反應方式，我們也會從小看父母。如果孩子在這裡經歷了安全性和可靠性，則可以幫助您。

最終，某些特徵對於強大的彈性很重要。您組合的越多，彈性就越大。如果您想增強韌性，這正是您可以自己開始的地方，因為我們的技能和特殊性沒有被石頭雕刻。我們絕對可以在自己身上工作。

心理學家還稱這些彈性因素七個彈性支柱

彈性因素：七個彈性支柱

1。樂觀
任何對糟糕時期都充滿信心的人，一切都會變得更好，仍然保持強勁。韌性的人也這樣做。積極的思維使他們更具抵抗力。他們還將艱難時期視為成長的挑戰。

2。接受
具有較高韌性的人也接受危機，並假設它而不是憤怒，並抱怨她為什麼見面。您將這些事情視為生活的一部分，也是美好的事物。

3。解決方向
無論誰是韌性的人都能承認擺脫危機的出路，並將其自身使用。有彈性的人積極尋找解決方案，因此經常從危機中出現。

4。自我責任
彈性的人自己對這種情況負責，而不是尋找他人的錯，因為這只會停止。因此，他們的策略更加聰明，因為他們更清楚地看到了危機是如何產生的，因此他們如何出現。

5。離開受害人角色
當我們幸福地發生在我們身上時，我們常常對自己的痛苦感到震驚。但是，具有較高韌性的人在某個時候就離開了這個受害者的角色。他們停止後悔自己並感到經過，但要尋找導致局勢的原因。

6。關閉紐帶 /面向網絡
有些人將自己埋葬在沮喪中，幾乎沒有幫助。具有高彈性的人通常具有良好的網絡來吸引他們。朋友通常是糟糕時期最好的補救措施。還有什麼區別：有彈性的人可以自助。他們還與環境一起解決了困難，而不是單方面。

7。未來取向
具有強烈韌性的人也是前瞻性的。他們知道，在這種情況下該怎麼做也很糟糕，因此擔心該怎麼辦。這種危機管理在發生危機的情況下極大地幫助了他們，因為他們沒有完全沒有做好準備。

有時也是動作控制列為列。這就是非常有韌性的人很少衝動。他們看起來更受控制，並在所有行動中都被考慮。您的目標是更大的目標，然後還可以更好地忍受干燥的咒語，並通過咬人，因為您知道正在看到改善。

我有彈性嗎？

- >無論您是很有韌性還是更少，現在都可以找出自己是否為自己瀏覽各個要點。如果上述許多屬性適用於您，則具有很高的彈性。如果很少有適用於您的性格特徵，那麼您的韌性就不那麼強。

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我如何增強彈性？

如果您查看上面提到的屬性，您將認識到可以從中獲得提示，如何變得更有彈性並在心理阻力方面發揮作用。

1。接受危機而不是抱怨。
例如，在危機中說，它無濟於事，罪魁禍首，但是一旦接受了情況，就縮短了痛苦，然後進一步尋找。有時，您必須接受自己無法得到一些東西，沒有找到工作，在朋友圈子裡給伴侶帶來了很大傷害或有壓力和問題。

如果您然後將頭從沙灘上拉出而不是將其放在那兒，那麼您已經邁出了第一步。這些知識可以幫助沒有彈性的人。

2。從以前的危機中學習
所有不幸的鳥類幾乎沒有上述特性，應該說在某種程度上很難使我們堅強。任何拳擊並克服危機的人都會更加強大，並且為他們的韌性做了一些事情。

在下一個失敗中，他可以說：我已經經歷了很多事情，我也可以做到這一點，所以要花時間在糟糕的階段之後並為自己分析一切。

3。也很重要：愛自己
這聽起來可能很奇怪，但是當然，每個人都已經為自己感到羞恥甚至討厭的事情而深深。但是，在地窖一級對自己的尊重不佳並保持尊重並沒有幫助我們的生活。

在某個時候，您應該能夠原諒自己。並開始喜歡並相信自己。在我們相信自己的危機時期，這也極大地有助於。

4。找到好朋友
在緊急情況下，在緊急情況下抓住一個朋友的圈子在每一次危機中都非常重要。而且，如果只有對工作的挫敗感或對伴侶的失望，我們就可以與一個好朋友談論靈魂。

因此，如果您希望陷入困境，則應該清楚地表明，這會極大地增強您的韌性。不僅好朋友，而且在工作中的其他社交聯繫，休閒或鄰居都可以使我們的生活穩定。將其用於內在的力量。

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5。保持現實
通常，我們希望一次，直接直接地想要一切。但是，將生活視為：不是永久的超級大型槍支狀況，而是上下的，而是可以具有魅力。因此，我們不應該模仿生活中絕對不切實際的圖片，我們無法見面，而我們將永遠無法實現。這使您不快樂和不穩定。

然而，在生活中擁有目標和夢想並堅持下去非常重要。只是不要將您的目標無限地提高。從長遠來看，這使其更加滿意，有時您可以緩慢而繞行，努力到達絕對的夢想目的地。

6。見危機實際上清醒
這肯定會說起來容易做起來難，但是有時它有助於使用比較組療法。我們經常感到世界只是狗社區，對我們來說是討厭的，我們的情況通常仍然非常舒適。像世界上許多人一樣，甚至不是最必要的。

他們如何感覺周圍的所有痛苦？當我們仔細觀察時，我們經常認為的是巨大的不幸和無法克服的障礙。因此，我們必須盡最大的努力嘗試“ De -Dreamatize”。

重要說明：本文中的信息僅服務於信息，並且不能取代醫生的診斷。如果您在心理健康，恐懼或緊急問題方面遇到問題，則應傾訴醫生。