© 克里斯布魯姆 / 法裡娜多伊奇曼
愛情談話：分離－什麼時候該走？
一段關係結束的原因有很多：有時是對新伴侶的愛起作用，有時是外遇和不忠，有時感情只是悄悄地、秘密地消失了。走還是留？我們採訪了愛情專家朱莉婭·凱森（Julia Kathan）關於分居的事情。
什麼時候這種關係不再有意義？什麼時候該分手？當然不是一個普遍的答案。但有一些跡象表明分手是有道理的。我們的客座作家克里斯·布魯姆（Chris Bloom）解釋了哪些。
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你們的關係有一段時間感覺不太好了嗎？你們是否有一些長期存在卻無法共同解決的問題？無論您是否正在考慮結束這段關係並離開您的伴侶，或者您是否想再給您的關係一次機會：你們都應該誠實地問自己這些問題。
如果答案對你們的關係是正面的，那就應該激勵你們再次加油，一起為你們的愛情而奮鬥。如果一切都不利於你們的關係，請花點時間冷靜地思考其中的原因。
我們的客座作者克里斯布魯姆（Chris Bloom）是正念、自愛和真實性領域的播客、導師和教練。你可以在 Instagram 上找到他及以下www.chrisbloom.de。他所寫的主題包括脆弱性、正念、真實性、正念和自愛——所有這些都是從男人的角度出發的。
作為一名教練，克里斯布魯姆曾與許多處於這種情況的人交談過，他們正在考慮分手，但仍然不確定這是否是正確的做法。他告訴我們五個典型的跡象顯示分手是有意義的。
戰鬥還是留下來：你該什麼時候分手？
誰不知道呢？你們有一段長期的戀愛關係，甚至是斷斷續續的關係，時不時地就會懷疑這段關係是否真的仍然適合你。我們一生都會記得一段浪漫關係的結束。即使有意識的記憶會隨著時間的推移而消失，我們所經歷的感受也會終生留在我們的潛意識中。
時間能治癒一切傷口嗎？小狗蛋糕！如果我們不處理分手，它會比你想像的更快追上你。我在這裡說的是我自己的經驗！
浪漫關係會影響我們一生中經歷的每一次分離的行為：我們是否覺得分離特別痛苦？這會讓我們感到無能為力嗎？或者我們已經意識到，如果我們已經疏遠太多，一段時間後就可以分道揚鑣了？
分手的原因可能非常不同：長期的空間分離、情感上的親密感減弱、你的伴侶不想或不能對你做出承諾，因為他或她處於戀愛關係中。
在這種情況下，我們尋求其他人的支持，以便對自己支持或反對分居的決定充滿信心，這種情況並不罕見。在我擔任教練期間，我一遍又一遍地聽到導致人們考慮分手的五個相同原因。還有這個：
閱讀提示：
考慮分手的 5 個最常見原因
1. 如果信任的基礎被破壞，即使再愛，分離也是有意義的
信任是每一個幸福、和諧、健康關係的基礎。信任確保我們在我們的關係中感到舒適並充滿信心地展望未來。當我們信任我們的伴侶時，我們很容易放棄一些控制，同時仍然感到放鬆和平靜。
為了在關係中建立信任，我們需要隨著時間的推移與我們的伴侶有主要的正面經驗。對此的重要特徵是對另一方的欣賞和開放。
然而，如果你們的信任因欺騙、羞辱或各種失望而永久動搖，你們共同建立的信任有時會在短短幾秒鐘內破裂，並產生分離的想法。
一旦信任的基礎被破壞，關係就不可能再像以前那樣繼續下去。在這種情況下，它可以幫助許多夫妻彼此開誠佈公地交談，以重建已經失去的信任。
然而，如果一方或雙方拒絕建設性地談論所發生的事情，並且沒有興趣接受所發生的事情，那麼分居通常迫在眉睫。即使你們其實還深愛著對方。
如果您發現自己處於如此困難的境地，請問自己以下問題：“這個人對我來說是否仍然值得投入時間和精力來挽救我們的關係？”– 回答這個問題時請對自己非常誠實。
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2. 問問自己：這是我想要的關係嗎？
「五年後，即使你的伴侶沒有任何改變，你還想和他在一起嗎？”– 這個問題鼓勵您批判性地思考自己和當前的關係。
您目前的關係真的適合您以及您的個人需求、需求和偏好嗎？你在你們的關係中活出真實的自己嗎？
現實地審視你們的關係，不要為不愉快或傷害性的行為或情況找藉口，這一點非常重要。
找出你想從一段關係中得到什麼。你的標準、價值觀和界線是什麼？如果您發現您的願望、需求或偏好與您的伴侶不符，那麼您可能還沒有找到適合您的人。
想想你在生活中真正想要什麼，以及你如何想像一段令人滿意的浪漫關係。不要讓別人的意見影響你。傾聽自己的聲音，思考什麼對你和你的生活最有利。
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3.缺乏關注
在一段成功的關係中，給你的伴侶足夠的、專心的時間和注意力是極其重要的。這也意味著看到、接受並高度欣賞彼此的價值觀和感受。他的價值觀和感受是他這個人的定義，也是你愛上他的原因。
如果夥伴關係中不再有這種無條件的接納和欣賞，這種關係就有可能失敗。如果你的伴侶讓你覺得你不適合現在的樣子，那麼這就是分手的原因。
越來越缺乏溫柔和親密也顯示你們的關係中出現了問題。現在絕對應該進行誠實和公開的對話。
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4.戀愛關係中的欺騙
震驚！合夥人出軌了。從這一秒鐘到下一秒，所有的信任都消失了。你腳下的地面已經被撕裂，一個巨大、醜陋的黑洞正張開嘴看著你。你感覺好像所有的血液都從你的頭上湧到了你的腳上，你發現自己處於昏厥的邊緣。
作弊是對信任的最大破壞之一可以體驗。一旦最初的震驚消退，你就會質疑整個關係並懷疑你們的愛的真實性。
欺騙你的伴侶被認為是對你們共同的愛和關係的背叛。當你需要認可、欣賞和被渴望時，你會感到嚴重的威脅和不尊重。
如果您明確將性忠誠定義為自己的個人價值觀，而您的伴侶知道這一點但仍然對您不忠，那麼分居是絕對必要的。這種信任一旦發生，就很難修復關係。
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5.嫉妒與不信任
在某種程度上，嫉妒是人際關係中的正常現象。在這些情況下，我們意識到對方對我們有多重要。當我們的伴侶的控制和多疑行為失控時，我們的嫉妒就會變成一種危險。過度的嫉妒會對我們的關係造成巨大的壓力，在最壞的情況下，導致分離，這種情況並不少見。
但嫉妒到底是什麼？根據定義，嫉妒是一種被剝奪愛的痛苦感覺。這是對失去和拒絕的恐懼。嫉妒的背後往往隱藏著強烈的自我懷疑，以及對伴侶無條件的愛和關注的強烈渴望。
尤其是當一個人將自尊完全依賴他人時，嫉妒和對失去的恐懼就會發生。嫉妒的人傾向於幾乎完全根據浪漫伴侶的關注和感情來定義自己的價值。
當嫉妒的人想要將他們的伴侶與外界隔離時，你就可以辨識出不健康的嫉妒。彼此的朋友和家人都說壞話，他們的包包或手機被搜查以尋找涉嫌的證據去尋找。
為了在關係中進一步共同發展，在關係中建立健康的辯論文化非常重要。然而，如果由於嫉妒而不斷出現無理指責和衝突，那麼分居可能迫在眉睫。
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最後，我想告訴你，分離總是會帶來正面的一面。我們所經歷的每一次經歷都幫助我們認識到生活中我們想要什麼和不再想要什麼。
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