每家餐廳的飲食秘訣：這就是你的飲食方式

每家餐廳的飲食秘訣：這就是你的飲食方式 - 沒有任何遺憾

影片首先：為什麼我瘦不下來？這些都是可能的原因
您想減肥，您已經減少了卡路里攝入量並正在進行運動。儘管如此，體重計上沒有任何反應，你問自己：“為什麼我沒有減肥？”原因有很多。

節食期間外食－為什麼不呢？我們將告訴您哪些簡單的技巧可以讓您在餐廳繼續享用美食。

非常重要的一點是，要避免在餐廳用餐時陷入卡路里陷阱：不要吃麵包，因為麵包通常是提前提供的。飲酒時要小心，並交替喝酒和水。因為酒精含有大量的熱量。至於甜點：分享吧。因此，您可以享用焦糖布丁或巧克力慕斯 - 但只能吃一半。

有了這些提示，您就可以享受餐廳之旅，而不會感到內疚：

在義大利

披薩還是義大利麵？如果你關注卡路里，你應該更喜歡意大利麵。他們通常含有較少的卡路里。如果您想要披薩，請點一小份，避免額外的起司。薩拉米香腸也是一顆小卡路里炸彈。新鮮蔬菜是一種熱量明顯較低的披薩配料。

對於麵食，首選通心粉和其他番茄或蔬菜醬。另一方面，義粉、香蒜醬或戈貢佐拉醬則含有大量脂肪。

義大利餐廳也提供雞肉和魚。確保準備過程盡可能溫和，例如燒烤或蒸煮（對於魚）。應避免任何沾有麵包屑的東西。

250 克義大利烤肉捲：約 250 克265大卡
250克番茄醬義大利麵：約315大卡
250 克肉末烤寬麵條：約 412 kcal
250 克肉醬義麵：約 250 克530大卡
250 克義大利麵 Carbonara：約 250 克682大卡
300 克瑪格麗特披薩：約 300 克735大卡
300 克薩拉米香腸披薩：約 300 克825大卡

閱讀提示：

在中國人

如果你正在節食，但仍想出去吃飯，你應該選擇中餐館。那裡有很多低熱量菜餚可供選擇。所有含有大量新鮮蔬菜和麵食或米飯的菜餚都是允許的。小心椰子醬，它是真正的增肥劑。受歡迎的鴨子在脂肪方面也有很多優點。

您還應該小心春捲和天婦羅蔬菜。它們充滿了脂肪。蒸或蒸餛飩比較好。

1份椰子咖哩湯：約260大卡
1份中式湯：約288大卡
150公克春捲：約411大卡
1份炸巴米：約。 447大卡
一份炒飯：約。 470大卡
1 份 Pekingente：約 1 份790大卡

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與希臘人

釀葡萄葉、穆薩卡或羊肉配酸奶黃瓜醬：希臘人有許多豐盛的美食。其中大多數都是真正的卡路里炸彈。即使是帶有羊奶酪、橄欖和大量油的希臘沙拉也不是清淡的食物，但你可以在那裡吃低碳水化合物的食物。

最好點陀螺儀和沙拉，不要吃薯條。羊肉比豬肉或雞肉含有更多的熱量。

1 份穆薩卡：1190 kcal
1 部 marinierte Lammkoteletts：約。 1031大卡
1 份陀螺儀配薯條和酸奶黃瓜醬：約 789 kcal
1 份希臘農夫沙拉：約 509 kcal
1 份 Lammhack 和 Joghurt：500 kcal
5 片釀葡萄葉：約 372 kcal

在傳統的德國餐廳裡

關鍵字「豐盛」也可以用來形容許多典型的德國餐廳。一大份維也納炸肉排配馬鈴薯沙拉或炸薯條，烤紅甘藍和餃子或一塊肉配蘑菇奶油醬...

如果你選擇煮馬鈴薯作為配菜並且不塗肉上的麵包屑，你可以在這裡節省很多卡路里。還要注意醬汁。乳霜通常含有大量奶油。紅辣醬，例如炸肉排 Diavolo，味道更好，熱量也更少。

1份鵝肉佐紅甘藍和餃子：約1390大卡
1份奶油醬肉捲：約706大卡
1份蘑菇燉麵包餃子：約686大卡
1 份 Käsesspätzle：約 1 份681大卡
1 維也納炸肉排：約。 602大卡
1 份加蛋黃醬的 Kartoffelsalat：約 1 份502大卡
1份小牛肉片：約480大卡
1塊原味炸肉排：約431大卡
1 份 Rindergulasch：約 1 份421大卡
1份白酒醬小牛肉：約365大卡
1份煎馬鈴薯配培根：約337大卡