低碳水化合物和不可抗拒的美味：蘆筍與火腿

春天是蘆筍時間！我們揭示瞭如何在烤箱中用火腿和奶酪準備美味的時令蔬菜 - 食譜也很低。

在春季，我無法獲得足夠的蘆筍，無論是奶油湯，經典的土豆和或在烤箱裡烤！因為對於以下非常美味的食譜，白蘆筍最終放在烤盤中。

準備工作非常簡單：果皮蘆筍（外殼和末端可以要保留！），防咬，然後與火腿，奶油醬和大量奶酪烘烤。品嚐土豆和新鮮的沙拉或簡單的法式麵包。

與火腿的蘆筍食譜

您還可以服用500克白色和綠色蘆筍，而不是1公斤的白色蘆筍。

大約成分。四個部分：

這就是它的工作方式：

1。剝蘆筍，切斷木本的末端，將其切成薄片。用一點鹽和一茶匙糖加熱一大鍋水。在其中煮蘆筍約10分鐘。

2。與此同時，將火腿切成條。用少量油或黃油在鍋中煎炸。烤箱180度頂部/底部熱量預熱。

3。給烤盤加一點黃油。排幹蘆筍並充分排幹，然後將其放入模具中。混合炸火腿。

4。攪打雞蛋，奶油和肉荳蔻。用鹽和胡椒粉調味。可選地混合幾細胞。然後將混合物倒在蘆筍上。大約15分鐘放入烤箱。出去，撒上奶酪和另外5-10分鐘烤金棕色。

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