低碳水化合物早餐的完美選擇：雞蛋鬆餅配菠菜和乳酪

除了煎蛋、炒蛋、煎蛋之類的之外，這份雞蛋鬆餅的食譜也將成為你以後早餐雞蛋菜單的一部分。如果您希望一切順利但仍保持健康，那麼這是一個完美的主意。我們的雞蛋鬆餅中幾乎不含碳水化合物，但含有大量蔬菜和雞肉蛋白質。

也很好吃：

準備工作再簡單不過了。只需在模具上塗上油脂，然後將菠菜填滿即可。用剩餘的原料填充雞蛋，倒入模具中烘烤所有東西。你的雞蛋鬆餅已經準備好了，味道真的很豐盛。如果您不喜歡帕瑪森起司，當然可以用另一種磨碎的起司代替。您也可以透過添加小塊培根或義大利臘腸片形式的肉，輕鬆調整雞蛋鬆餅以滿足您的口味。

低碳水化合物雞蛋鬆餅食譜

約 4 份的材料：

• 黃油（潤滑用）
• 100克冷凍菠菜（解凍）
• 8 業主
• 番茄 1 個（切丁）
• 50克更多
• 75 克 帕瑪森起司（磨碎）
• 鹽和胡椒
• 2 枝歐芹

準備：

1. 將烤箱預熱至 200 度（上/下熱）。在兩個鬆餅罐上塗上油脂，每個罐上有六個孔（在亞馬遜上購買*)

2.將菠菜稍微擠出來，放入模具中。將雞蛋放入碗中攪拌。

3. 將番茄切成小丁，與玉米和帕瑪森起司一起加入雞蛋中。用鹽和胡椒充分調味混合物，然後將其放入模具中。

4. 將鬆餅放入烤箱烘烤 15 分鐘。然後撒上一點切碎的歐芹，享受稍微冷卻但仍然溫暖的烤箱。

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