高蛋白質奶酪芝士煎餅：蓬鬆，美味，有很多蛋白質

這些高蛋白質的奶酪奶酪煎餅是完美的早餐或鍛煉後的美食。只需幾種成分，它們就可以在10分鐘內成功。

您喜歡美味的早餐，味道真的很好嗎？然後，這些乾酪煎餅是對的。

與經典的煎餅不同，它們含有更少的麵粉和糖，但是許多由乾酪和雞蛋製成的蛋白質。結果？奇妙的軟煎餅，很長一段時間就沒有抱怨。最好的事情是：您立即製作，可以根據需要用新鮮的漿果，酸奶或蜂蜜來精緻。

簡單的奶酪煎餅食譜

16個小煎餅的成分：

準備：

1。將乾酪，雞蛋，香草提取物和糖混合在碗中。

2。加入麵粉和發酵粉，然後混合到光滑的麵團中。

3。用一點油加熱鍋（最好是塗層，像亞馬遜這樣的*）並用中火在部分中烘烤煎餅。從每一側炸約2分鐘，直到它們變成金黃色。

4。最好直接享用 - 純淨或新鮮的漿果和酸奶。

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低碳水化合物一目了然

任何製作低碳水化合物飲食的人都在沒有含有碳水化合物的食物的情況下做。因為這些會影響血糖水平並阻礙脂肪流失。用小麥粉製成的簡單碳水化合物（例如羊角麵包）的食物是禁忌。然而，餵養低碳水化合物的人不必對每一種樂趣說再見。現在遵循包含不包含或“好”複雜碳水化合物的食物，您絕對應該知道：

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所有者

雞蛋的碳水化合物含量低於每100克1克。

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肉，魚和家禽

純淨的肉，魚和家禽無碳水化合物。以肉丸或香腸的形式加工，但數量少。

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水果

水果和水果含有果糖形式的碳水化合物。因此，這些只能少量食用。

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蔬菜

蔬菜含有少量的碳水化合物。蔬菜不含任何脂肪。各個品種含有碳水化合物，例如甜菜根，地瓜，玉米和糖豆莢。 100克地瓜中有大約20克碳水化合物。

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沙拉，微蔬菜，草藥和其他多葉蔬菜幾乎沒有任何碳水化合物。但是許多其他有價值的營養素。

油，黃油和人造黃油

油是純脂肪，不含碳水化合物。黃油和人造黃油含有極少量的碳水化合物。

豆腐

豆腐幾乎不含碳水化合物，但大豆產物提供了大量蛋白質。

全穀物

全穀物產品（例如麵包和麵條）還含有碳水化合物，但也包含這樣的“複合物”，它們是用白麵粉或糖製成的簡單的。

牛奶，奶酪和乳製品

牛奶和奶酪，例如Emmentaler或Gouda，Gorgonzola和Camembert不含碳水化合物。某些軟奶酪，例如融化奶酪，奶油奶酪或馬斯卡酮含有少量。

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