如果要快速發展，冷凍的蔬菜和熱氣炸鍋是一支真正的夢想團隊！如何在機票健康，芳香和最少的努力中製備冷凍花椰菜？在本文中，我們為您匯集了各種各樣的食譜創意！
為什麼冷凍花椰菜非常適合熱氣炸鍋
許多人認為您必須在熱炸鍋中解凍冷凍蔬菜 - 但情況恰恰相反！如果將花椰菜直接從冰箱放入油炸鍋中，它將停留酥脆的外面，內部非常細膩。
冷凍的花椰菜通常需要在機票中大約15至20分鐘在溫度下180至200度。但是，確切的烹飪時間可能會因小花的大小和數量而異。
冷凍花椰菜的另一個優點：你節省自己的憂鬱呢在大多數砂鍋食譜中，必須首先煮新鮮花椰菜。使用TK花腔，您可以跳過此步驟。但是，在這種情況下，要么在微波爐中簡要融化花椰菜或將其從冰箱中取出一段時間是有意義的，否則在烹飪時會放棄大量水。
準備酥脆的味道花椰菜
- 將冷凍的花椰菜放入碗中，向少量油噴塗，或加入1-2湯匙橄欖油，使香料更好。然後撒上首選的香料 - 辣椒，大蒜粉，鹽和胡椒粉是流行的選擇。攪拌均勻，加入空軍籃。
- 讓花椰菜在200℃下炸10分鐘。搖一次，使小花均勻褐色。然後再烘烤10–15分鐘，直到它們變成金黃色和酥脆。
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額外的小費，甚至更多：撒上辣椒味的辣味辣味。
您可以找到有關如何享受花椰菜的更多美味的想法。
TK花椰菜奶酪砂鍋
如前所述，在準備機票之前，在微波爐中加熱花椰菜幾分鐘是有意義的。這可以避開多餘的水，從而防止砂鍋變得太水。
同時，準備一個簡單的奶酪醬：在鍋中融化3湯匙黃油，攪拌1湯匙麵粉，慢慢加入400毫升牛奶，並在攪拌時煮沸。混合100克磨碎的奶酪。
將花椰菜放在烤箱的形狀上，將奶酪醬倒在上面，撒上更多的奶酪。在200°C下在Airfryer中烘烤10分鐘 - 完成！
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當您將TK西蘭花和TK花腔結合在一起時，它會變得更好 - 美味的混合物！它的味道特別美味，酥脆的桿條條作為澆頭。
原料：
- TK西蘭花和花椰菜
- 煮熟的雞蛋
- Béchamelsauce
- 磨碎的馬蘇里拉奶酪
- BACORSTEIFEN
準備：
- 將西蘭花和花椰菜（在微波爐中融化）放在飛行器外殼中。
- 將煮熟的雞蛋撒在上面，然後將貝加梅爾醬倒在上面。
- 撒上馬蘇里拉奶酪，將培根放在上面。
- 在195°C的熱氣炸鍋中烘烤9分鐘 - 享受！
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花米 - 快速低碳水化合物替代品
近年來，花椰菜大米已經變得非常流行，並且在許多超市都可以使用。優勢？您不僅可以節省自己的憂鬱，而且還會與攪拌機粉碎 - 還可以洗淨！以下是一些創意食譜的想法：
花米與金槍魚和玉米
原料：
- 200克冷凍花椰菜大米
- 2個雞蛋，攪拌
- 大蒜和洋蔥粉
- 牛至
- 2罐金槍魚
- 更多70克
準備：
- 將花椰菜大米放在空運紙上。
- 與大蒜和洋蔥粉，牛至和攪拌雞蛋混合。
- 在180°C下烘烤10分鐘。
- 然後將金槍魚和玉米折疊 - 完成！
@fussimonsi花椰菜MIGAS上的炸鍋上的成分：200克冷凍的花椰菜碎屑2擊敗雞蛋粉末狀的大蒜粉末粉末粉末粉末粉末2罐金槍魚70克的甜玉米，品嚐：1Tmater：1Tmate：1Tmate：1Tmation我們卸下了炸鍋。 2️⃣我們將麵包屑扔到了煎炸角色中。 3️⃣加入牛至，洋蔥和大蒜粉和雞蛋。我們在180°C的空氣煎炸模式下在空氣炸鍋中攪拌10分鐘。 4️⃣然後加入玉米和金槍魚並攪拌。 5️⃣我們用作裝飾或獨特的菜餚。美味，易於做的，超級健康的食譜！這是在飲食中包括更多蔬菜的好方法。 ✨#cosoridualblaze #AirFryer #recipes #freidoradeaire #cosoriairfryer@cosori西班牙@cosori廚房♬愛情故事 - 印度 - 企鵝鋼琴
機火中的健康花椰菜砂鍋
原料：
- 200克花椰菜米
- 2所有者
- 1湯匙奶油奶酪
- 奶酪品嚐
準備：
- 混合雞蛋，奶油奶酪和花椰菜米飯。
- 在200°C烘烤8分鐘，然後將奶酪放在頂部，然後融化。
@nutrifitgema！告訴健康的花椰菜碎屑成分：200gr花椰菜碎屑2雞蛋1湯匙奶酪奶酪（您想要什麼）混合雞蛋奶油奶酪和花椰菜碎屑。廚房在您的飛行飛機中8分鐘至200º，加入奶酪融化和瞧。#recetaairfryer #recetafaciles #recetasalusables #AirFlyer #singluten #idecencenasaludable ♬過夜（NCS） - 奧斯基（Oski）
希望您喜歡這個快速美味的食譜！您最喜歡什麼變體？始終準備好一包冷凍的花椰菜 - 您始終準備好健康可口的配菜！
