用這種消除脂肪的起司當早餐，體重就會消失——尤其是在你的胃上！

腹部脂肪很常見，但很多人都被它困擾。然而，更令人擔憂的是，儲存在腹部的脂肪，也稱為內臟脂肪，會帶來健康風險。這種脂肪會增加心臟病和中風等心血管疾病以及第 2 型糖尿病的風險。好消息：隨著正確的 您可以減掉腹部脂肪並降低這些嚴重疾病的風險。

營養專家推薦富含蛋白質的食物來對抗腹部脂肪。事實證明，一種特殊類型的起司是終極脂肪燃燒器：即乾酪！它富含蛋白質，同時脂肪含量低，非常適合合適的。

根據研究，攝取蛋白質可以促進新陳代謝並自動減少腹部脂肪。盡力而為每公斤1.5克蛋白質消耗的體重。例如，如果您的體重為 70 公斤，則相當於每天 105 克蛋白質。白軟乾酪和瘦乾酪有助於滿足這種需求- 以及肉類的種類，和豆類。

純乾酪的味道需要一些時間來適應，但是有很多方法可以將這種殺脂乳酪結合起來，尤其是在早餐時。比如說，怎麼樣？傳播放在一片烤全麥麵包上，上面撒上新鮮的細香蔥、鹽和胡椒？乾酪與辣椒丁和蔥混合時也很美味。就像金槍魚和香料的結合。白乾酪也適合作為奶油乾酪或黃油替代品。要獲得額外的蛋白質，只需將一湯匙乾酪混合到早晨的炒雞蛋中即可。這使得雞蛋非常蓬鬆，而且味道鮮美。

你更喜歡甜的嗎？然後將乾酪與少許蜂蜜和肉桂混合。另外，他看起來不錯蛋白質添加。

如果你不喜歡乾酪，你可以去吃它同樣富含蛋白質的姐姐，即低脂夸克抓住。使用新鮮莓果、燕麥片和蜂蜜，您可以立即製作一頓健身餐，立即消除惱人的腹部脂肪。或者雞蛋怎麼樣：也很完美（健康的脂肪！），麵包（碳水化合物讓你長時間保持飽腹感），然後，一天的理想基礎就形成了。

如果你沒有如果您願意，我們為您提供另一種腹部脂肪殺手：燕麥片和奇亞籽的組合！兩者都含有促進減肥的必需營養素。

將水或牛奶（如果使用）、肉桂和香草放入小鍋中，以高溫煮沸。水（或牛奶）煮沸後，調低溫度，加入燕麥片，小火煮 5 分鐘。現在關掉爐子，蓋上鍋蓋，讓所有東西浸泡幾分鐘。將「粥」放入碗中，然後在上面撒上奇亞籽。減掉腹部脂肪、調節血糖水平的最佳早餐已經準備好了。

如果您不喜歡純正的乾酪，那麼用它與漿果一起製作美味的早餐砂鍋菜怎麼樣？