- 250 克 綠花椰菜
- 2個小西葫蘆
- 1 茶匙 橄欖油
- 1個大胡蘿蔔
- 75 克 更多
- 75 克 豌豆（如冷凍、解凍）
- 6 業主
- 250 克 乾酪
- 2 埃爾梅爾
- 鹽、胡椒、肉荳蔻
- 新鮮香草（如歐芹、韭菜…）
- 25克磨碎的切達乾酪
- 用風扇將烤箱預熱至170度。用油徹底潤滑烤盤。
- 將西蘭花清洗乾淨，切成小朵。然後炒2-3分鐘，然後沖洗並冷卻。
- 同時，將西葫蘆和胡蘿蔔清洗乾淨並粗磨碎。將磨碎的蔬菜擠出，與玉米和豌豆一起在橄欖油中煎炸，直到所有東西開始變軟。然後讓它短暫冷卻。
- 現在將雞蛋和乾酪攪拌在一起，然後拌入麵粉。用鹽、胡椒和少許肉荳蔻調味。如有需要，可加入新鮮切碎的香草。最後加入蔬菜。
- 將混合物倒入準備好的烤盤中，均勻鋪開，並在所有東西上撒上磨碎的切達乾酪。將砂鍋烘烤 30-40 分鐘，直到砂鍋呈現金黃色並凝固。
- 烘烤後讓砂鍋短暫冷卻，然後切成塊狀即可食用。
對許多人來說，新年也與願望齊頭並進某物– 也許您想感覺更輕或更適合再次穿上您最喜歡的牛仔褲。也許您也有健康問題或...設定您希望在 2025 年實現的目標。原因在於更多的在營養方面就像為我們提供重要營養素的食譜一樣多種多樣。
這就是為什麼你應該多吃蛋白質
蛋白質是其中之一最重要的營養素在我們的，因為它所含有的胺基酸是我們身體的重要組成部分。尤其是對他們來說肌肉再生運動後蛋白質是必需的。即使你不專注於鍛鍊肌肉，蛋白質也可以巨大的能源，因為不同於，這讓我們在很短的時間後就想再吃零食蛋白質長套裝– 我們不必消耗更多的卡路里。如果我們想減肥，這是真正的雙贏。
蛋白質是如此美味：每個人都喜歡這個富含蛋白質的砂鍋食譜
很多人都會帶一個富含蛋白質的飲食立即與乾雞、清淡的奶昔或夸克山聯繫在一起。但還有另一種方法！因為即使那樣它脂肪殺手經典乾酪或粒狀奶油乳酪和雞蛋，它是真正舒適的食物。而且還有很多新鮮感歡快的色彩和春天般的清新，是我們現在特別嚮往的。真正的美食—儘管它非常健康！
享受減肥：烤箱起司和蔬菜砂鍋食譜
原料：
準備：
蒂普：這款富含蛋白質的砂鍋菜冷熱皆宜，非常適合健康的膳食準備菜餚。
