建議透過「觸覺按摩」來改善困擾現代人的過動症

“我很難集中註意力”和“我焦躁不安。” ADHD 的症狀會為日常生活的許多方面帶來困難，例如學習、工作和人際關係。

因此，近年來，除了藥物治療和行為治療外，觸覺按摩看來這個新選項引起了人們的注意。

海外心理學專業媒體PsyPost公佈了發表在《臨床實踐中的補充療法》上的一項新研究結果。

瑞典研究小組對 14 名 15 歲至 17 歲之間被診斷患有多動症的年輕男性進行了一項臨床研究，他們發現觸覺按摩當持續10週時，減少參與者的過動、衝動甚至對抗行為被看見了。

研究的領導者安娜-卡琳·羅伯茨（Anna-Carin Robertz）指出：「患有多動症的青少年經常面臨過動、注意力不集中、壓力和睡眠障礙等挑戰，而傳統治療無法充分解決這些問題。根據這項研究的結果，他說：“觸覺按摩有潛力補充現有的治療方法，作為多動症非藥物症狀管理的一種選擇。”

基本上，患有多動症的人經常有睡眠問題。在這項研究中，許多接受觸覺按摩的參與者報告說，他們更容易入睡。事實證明，它也有望有效改善睡眠品質。做過。

睡眠不足會加重過動症的症狀，例如注意力下降、煩躁加劇。可以說，透過觸覺按摩改善睡眠品質不僅可以緩解過動症的症狀，還可能導致白天表現的改善和更平靜的心態。

近年來，正念冥想、瑜珈等平衡身心的方法越來越受到關注。這表明，對於尋求治療過動症方法的人來說，觸覺按摩也可以成為一種有效的選擇，作為自我照護的一部分。

當然還有觸覺按摩不一定適合所有人。然而，對於那些尋求藥物或行為療法以外的選擇的人來說，這可能值得一試。

重要的是找到一種讓你感覺舒服的方法。以適合您的速度處理注意力不足過動症（ADHD），而不是著急，這一點很重要。

我覺得Z世代對ADHD的看法正在從「殘疾」轉變為「大腦多樣性」。在社群媒體上，年輕人透過#ADHD 等標籤互相分享自己的特徵，而 ADHD 特徵正被重新視為「優勢」。多工、創造力、直覺解決問題等傳統缺點正在積極評價，企業正在將視角從“考慮”轉向“利用人才”，並創造一個可以讓他們發揮特點的工作環境。

然而，我們必須更加小心社交媒體上的簡單自我診斷和過度概括。我認為與醫療機構合作，為每個人提供量身定制的支援非常重要。