我們為那些害怕聽到別人說「不！」的人提供的唯一治療方法

當你向別人索取某件事時，你是否發現自己變得非常防衛？ 「如果我被拒絕怎麼辦…」為了減輕這種焦慮和恐懼，我們目前正在使用社群媒體。排斥療法正在成為一種趨勢。從字面上翻譯，它是“排斥療法”。

許多人對被告知「不」的恐懼根深蒂固，並認為這是一件壞事。這是真的嗎？

顯然，排斥療法是那些害怕被告知「不」的人所使用的療法。緩解恐懼和焦慮的療法好像是有約。

“CNN”介紹據我了解，這種療法非常簡單，你只要問路人一個奇怪的問題，他們就會拒絕你。這似乎是一種自我發展方法，旨在透過有意創造和經歷拒絕的情況來克服恐懼和焦慮。

根據CNN報道，它是由加拿大企業家賈江於2010年發明​​的。在他的部落格上，Jiang 做了一個 TED 演講，講述了一個名為「100 Days of Rejection」的項目，他在其中挑戰自己，每天向某人求助，然後被拒絕 100 天。公開這成為了一個熱門話題。

透過培養對拒絕的抵抗力來克服恐懼和焦慮。雖然只是粗暴的治療，但看起來卻很有效。

米歇爾·潘寧 (Michelle Panning) 接受了 30 天的治療，並在 TikTok 上記錄了她的挑戰。她最初在社群媒體上發布了有關愛情、性和人際關係的建議。聽完薑的 TED 演講後，潘寧受到啟發，決定親自介紹這個療法。

然後，她開始在自己的 TikTok 帳戶上發布視頻，視頻中她請求路人擁抱，詢問她是否可以成為服裝店的人體模特，並詢問她是否可以在三明治店製作自己的三明治。

當我第一次開始挑戰時，每次提出問題我都會很興奮，並做好了迎接「不」的準備，但 30 天后，我覺得向不認識的人提問比較自在。這就是它的意思。我可以看到我對被拒絕的焦慮減輕了。

@米歇爾潘寧❌ 拒絕療法的第一天 ❌ 所以在接下來的 30 天裡，我每天都會做一些事情來故意被拒絕。為什麼？因為我在臨床上已經瘋了。 🤣 但也因為我想告訴你，你其實不會因為被拒絕而死。 🙃 ️ 免責聲明：僅僅因為我教導信心並不意味著我不會在這個挑戰中完全自責。我是。 💩 所以今天是第一天，我從一些我覺得可以讓我放鬆的事情開始。但這個挑戰其實只是詢問。如果你不問，你就不會得到。所以我感覺到我的一部分在停滯不前，想要找到完美的人，所以我告訴自己......「你看到的下一個人，那就是你要問的人」然後這個人在轉角處閒逛，我就走了為了它。 💡專業提示：不要想太多。過度思考會導致你的行動癱瘓。只是。他媽的。做。它。所以要向克雷格大聲喊叫，因為他是我在這個實驗中的第一隻小白鼠！多麼傳奇。#confidenceiskey #拒絕療法 ＃拒絕 #30天挑戰 ♬ 大時代 - 知己

維吉尼亞州註冊臨床心理學家和暴露療法專家泰勒威爾默 (Taylor Wilmer) 將排斥療法描述為：暴露療法這是一種解釋。暴露療法包括逐漸將自己暴露在可怕的情況下並逐漸克服這些恐懼。克服創傷或者焦慮症治療它用於

他也是居住在新澤西州的心理治療師。清醒療法喬丹·特拉弗斯，創辦人幫助您更了解自己並理解焦慮等不舒服的情緒說。

但是，如果您甚至對提出小問題都感到非常焦慮，我建議您尋求心理護理專業人士的幫助，而不是尋求此類治療。

重要的是要注意，透過這種療法可以忍受的情緒與您在被吸引的人拋棄或面試失敗時經歷的情緒不同。當你強烈渴望的事物被拒絕時，會更加痛苦。

這種自助趨勢也可能有助於向人們表明他們可以更好地處理拒絕，並且事情並不像我們焦慮的大腦告訴我們的那麼糟糕。