一場悄然進展的精神危機。 「沉默倦怠症候群」的症狀及對策

現代社會，很多人都經歷過倦怠綜合症，即所謂的「倦怠」。 這是一種過度壓力和疲勞累積的情況，導致各種身心疾病。

然而，近年來，它往往隱藏在陰影中。《安靜的倦怠》正在引起人們的注意。 這種情況被認為更危險，因為它幾乎沒有症狀並且進展不被注意。

「安靜倦怠」與傳統倦怠不同，其特徵是連你自己都很難注意到它具有以下特點《南華早報》文章據報道，安靜的倦怠常常未被診斷出來，儘管它可能導致憂鬱、心臟病和各種其他健康問題。

在同一篇文章中，德國心理治療師協會副主席克里斯蒂娜·約希姆指出，「倦怠不是一種精神疾病，而是一組經常一起出現的症狀，可能會帶來臨床憂鬱症的嚴重風險。 ” '安靜的倦怠的最大危險在於它不會表現出來或沒有任何症狀。

安靜倦怠的增加被認為與現代社會特有的因素有關。 其中包括普遍存在的基於績效的系統帶來的壓力、由於在社交媒體上與他人比較而產生的自卑感，以及由於遠距工作而增加的孤獨感，而冠狀病毒大流行加劇了這種孤獨感。

不可否認，這些因素的綜合作用可能會在不知不覺中累積壓力，導致精神疲憊。 事實上，即使在日本的大型企業中，針對員工心理健康的措施也已成為一個迫切的問題，經濟產業省在 2020 年宣布，工作方式改革推動支援中心」並開始加大對企業的支持。

安靜的倦怠不是別人的問題。 生活在現代社會，可以說這是任何人都可能陷入的風險。 這就是為什麼每天注意自己的精神和身體護理並保持不會增加壓力的生活方式很重要。

例如，充足的睡眠、均衡的飲食、養成適度運動的習慣，都是基本自我保健的有效形式。 此外，將時間投入到愛好和放鬆活動中，以及珍惜與朋友和家人在一起的時間也被認為可以減輕壓力。

如果您注意到安靜的倦怠跡象，不要獨自擔心；考慮與您信任的人交談或尋求專業支援。安靜的倦怠是一種無聲的威脅。 我們需要認識到情況的嚴重性，傾聽自己的思想和身體的聲音，並及早採取措施。