- 设定优先事项——私下和专业
待办事项清单似乎无穷无尽吗？那么你现在应该有意识地确定优先事项：哪些工作任务真正重要，哪些传统真正有助于和谐的庆祝活动？你不必在每个圣诞晚会上跳舞——但超越你自己的“圣诞盘”当然很重要，而且往往会丰富你的内容。无论是尝试新的传统还是帮助这段时间需要支持的其他人。 - 划清界限——即使是在圣诞节
说“不”与说“不”不同：如果这对您来说仍然很困难，您可以将“不”与其他信息结合起来 - 例如还价、条件或只是要求短时间内考虑一下。通过妥协，例如“不幸的是，我不能在圣诞晚会上发表演讲，但是如果我明天之前提出一些想法，你觉得怎么样？”或者“不幸的是，我不能在圣诞节前做这件事，我们在圣诞节前再谈谈吧”。新年”，“不”往往会被更积极地看待。外交拒绝可以帮助您更轻松地坚持自己的需求并设定界限。如果您仍然觉得很难说不，您可以在 LinkedIn Learning 等数字学习平台上找到有用的提示，例如在“说不并设定有意识的界限”课程中。 - 安排休息——为了健康和生产力
定期休假对于身心恢复非常重要，进而促进长期健康和生产力。在压力大的时候尤其如此。为了让你能够轻松地度过圣诞节前的一段时间，你应该及时计划你的假期——也许不仅在节日前后，而且在12月初也可以花几天时间？请务必按时提交请假申请，并通知您的团队，以便做出所有必要的安排。但即使是日常工作中的短暂休息也能创造奇迹。如果您在屏幕前花费大量时间，则应该定期让眼睛休息一下，时不时地出去呼吸新鲜的冬季空气。毕竟，职业生涯是一场马拉松，而不是短跑——这需要毅力。 - 沟通您的需求
如果您需要休息或无法参加活动，请及时告知我们。有时说“不”并不会感到难过，这是完全可以的。 - 安排休息时间
假期期间避免过度放纵。短暂休息放松一下——可以在新鲜空气中散步，也可以只是看书短暂休息。 - 分配任务
邀请您的家人和朋友承担任务，而不是自己做所有事情。无论是获取礼物还是准备节日大餐，分担责任以减轻压力。 - 保持灵活和放松
完美不是目标。让自己退后一步，宽松地看待事物。并非所有传统都必须完全按照计划进行——享受这一刻。 - 避免过度计划
允许自发的时刻。当你的日历太满时，你很快就会感到不知所措。随意安排一些自由的时间来放松和享受。 - 计划礼物时设定界限
尽早考虑一下您想在礼物上花多少钱并遵守您的预算。它不一定是最昂贵或最精致的礼物——小而贴心的礼物往往是最美丽的。 - 专注于要点
请记住，圣诞节不仅仅是礼物和节日准备。利用时间与您所爱的人联系并欣赏你们在一起的时刻，而不是让外部期望给您带来压力。
沉思的降临节？那就太好了！喧嚣往往取代了烛光和饼干的香味。。组织家人探访、寻找完美礼物以及精心策划圣诞菜单，即使是经验丰富的策划者也面临着考验。除此之外还有工作压力。最终项目需要完成，在你去圣诞假期之前，你想要尽可能多地完成任务。预期的期待很快变成了工作、家庭和假期准备之间令人紧张的平衡行为。圣诞节倦怠即将来临。但降临节不一定会变成压力。只要有一点结构、现实的期望，也许还有一点冷静，圣诞节前的混乱就可以变成一点沉思。
无压力假期：如何防止圣诞节倦怠
今年你有多少次听到这样的问题：“那么，你还沉浸在圣诞节气氛中吗？”当你想到无穷无尽的待办事项清单时，你有多少次脖子后面的汗毛都竖起来了？圈内完美时光的理念让很多人承受很大的压力。消费压力和对完美和谐的需求使圣诞节成为许多人一年中压力最大的时刻。我们有一些技巧可以帮助您享受降临节，而不会在圣诞节期间感到倦怠。
圣诞节倦怠和一般倦怠之间的区别
圣诞节倦怠一词描述了节日期间发生的一种特定形式的疲惫和压力。这是一种精神和情感上的疲惫，通常来自购买礼物、组织节日活动、满足社会期望以及照顾家人和朋友的压力。这种压力会导致不知所措和疲惫感，这在圣诞节期间尤其明显。另一方面，一般倦怠是一种身体、情绪和精神疲惫的状态，通常是由工作或生活其他领域的慢性压力引起的。典型的倦怠综合症包括精疲力尽、愤世嫉俗、对工作的疏离感和生产力下降等症状。因此，主要区别在于原因：正常的倦怠通常是由长期的职业压力引起的，而圣诞节倦怠则与假期周围的具体要求和压力密切相关。
如何避免圣诞节工作倦怠
不幸的是，有些事情你无法改变：超市会人满为患，你会担心该送什么。但你可以做很多事情，尤其是在工作中，以避免陷入圣诞节倦怠。 LinkedIn 的职业专家 Gaby Wasensteiner 有一些想法。
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家人和朋友圈：这样圣诞节就不会倦怠
但也许根本不是那样问题不过是私生活。你真的需要在年底前见到你最好的朋友吗？谁买这棵树，谁做饭？这会造成不必要的压力，12 月 24 日你会被吊在绳子上，筋疲力尽。没有人愿意这样，所以这意味着提前计划、沟通和给自己休息的时间。
圣诞节倦怠：平安夜不一定要完美才能完美
当我们回想起最美好的圣诞假期时，我们不会想到装饰好的圣诞树或五道菜的大餐。但我们肯定会考虑和谁一起度过节日——这是最重要的事情。圣诞节、除夕夜、除夕夜——这些特殊的时刻提供了一个向内审视并问自己这个问题的机会：“我的真实感受如何？要诚实地回答这个问题，需要时间和人。”接受你本来的样子。一般规则是：不要等到为时已晚，及时设定界限。因为在喧嚣的日常生活中，我们很快就会把自己的需求放在一边，只在精神和身体都已经达到极限时才表达我们的极限。通过尽早采取措施，您可以防止事情发展到那么严重的程度，并可以更平静地度过圣诞节前的紧张时期。
