对于大多数人来说，这一年是在兴高采烈中结束的。、 聚会、，你无法停止庆祝和玩乐。在十二月戒酒通常是难以想象的。然而，下个月将正是用于此目的。狂喜之后是沉思，或者说是“干燥的一月”。一个月不喝酒，许多人现在正在接受这一挑战。即使不再举办奢华的聚会，放弃也绝非易事。你必须为自己辩护，你害怕错过一些东西，或者你不能像以前那样经常见到朋友。但不知怎的，它必须是可能的......我们为您提供了 7 个关于如何 31 天不喝酒的好建议– 这真的很容易。
一个明确的理由让你这样做可以显着提高你的动力。想想是什么激励着你：你想改善健康、感觉更好、省钱还是反思你与酒精的关系？写下这些原因，以便您始终牢记它们，尤其是在您可能发现很难保持一致的时候。设定具体的目标可能会有所帮助，例如：“我想在月底睡得更好”或“我想了解完全戒酒的感觉如何”这样的目标可以让您的项目更加清晰。方向并使其更加具体。
借此机会尝试您喜欢的各种新的非酒精饮料。发现新的、超市的新饮品，或探索不含酒精的葡萄酒和啤酒。提前准备好您最喜欢的东西，尤其是在庆祝活动或与朋友一起外出的夜晚，这样您就不会觉得错过了任何东西。时尚的玻璃杯搭配诱人的饮品还可以帮助您在社交场合感觉更自在。探索多样性，甚至可能将其变成一个小小的娱乐项目。
定期为自己做一些有益的事情来庆祝您的成功。这可能是一次特别的旅行、一本新书或一次轻松的水疗日。跟踪您的进度（例如使用应用程序、日记或每日图片）也可以起到激励作用，因为它可以让您的努力可见。这些小奖励可以增强您的耐力，并为您提供继续前进的积极动力。月底时，您可以为自己所取得的成就感到自豪。
利用禁酒时间培养您喜欢的新习惯或爱好。也许你想要一件新的已经很久了尝试一下，阅读更多内容或发挥创意。这些活动不仅可以分散您的注意力，还可以丰富您的日常生活。这将帮助您发现专注于其他事情是多么有趣。与此同时，与酒精相关的旧模式被积极的经历所取代。通过避免饮酒，您还可以节省金钱，您可以有意识地将这些钱用于新事物。
如果您受到诱惑，请不要太认真。将其视为从中学习的机会，然后继续您的项目。您的目标是在这个月的大部分时间里不喝酒，一个小小的失误不会抵消您的成就。专注于你已经取得的成就并保持积极的态度。对自己的耐心和宽容是长期成功的关键。
对你的决定充满信心。戒酒和“一月戒酒挑战”并不是你必须在原则上证明其合理性的事情。一个自信的句子可能是：“我决定这个月不喝酒。感谢您尊重这一点。”这将清楚地表明任何说服的尝试都是不恰当的。一遍又一遍地解释自己可能会很累。取消庆祝活动也是一种选择。只要确定自己的决定并带着良好的感觉去做就可以了。提前准备好您的陈述，如有必要请自带饮料，如果有疑问，请向其他人解释您的个人进展。如果你说你对已经完全戒酒两周感到非常自豪，并且你意识到这对你有多大好处，那么希望你周围的人不会坚持故意破坏你的目标和成功。
