当放松成为一种需要时，就有健康倦怠的风险

幸运的是，我们生活在 2024 年，健康和自我保健终于得到应有的重视。做一些对自己有益的事情，倾听内心的声音，有意识地花时间深呼吸，这些都是我们可以用来加强自己心理健康的策略。想要与自己保持平衡的人都会灭亡和正念练习。当放松练习在我们身上引发完全相反的结果时，我们不再感到平静和安宁，而是突然感觉自己就在那里，这是愚蠢的、烦躁和心情不好。在这种情况下我们谈到健康倦怠，一种放松无意中转变为痉挛性紧张的现象。我们澄清这一切是怎么回事并且如何轻松摆脱健康倦怠。

掌握日常生活并应对情感和人际挑战并不总是那么容易。如果有治疗压力、坏情绪和情绪波动的方法，我们早就申请了专利，并以永久订阅的方式订购。但问题和挑战只是生活的一部分，不幸的是不能轻易消除。对此，我们唯一能做的就是找到正确的方法来应对。不同的战术如或其他自我保健的做法并不能解决问题，但它们确实有助于让我们的精神更加坚强。这意味着我们可以更好地应对日常生活中的挑战。例如，写日记有助于自我反省，冥想可确保内心的平静与平衡，充足的睡眠可确保整体健康。自我保健实际上包括我们所做的一切很好，随你喜欢。你只需要注意不要过度放松。因为一旦它成为一项强制性计划，就会存在健康倦怠的风险——然后你所实现的目标与你通过自我保健真正想要实现的目标几乎相反。

这就是自我保健、冥想以及我们为身心所做的所有其他事情。我们终于学会了照顾自己，这实际上是重要且正确的。我们比老一辈人更早地认识到这一点。我们了解到，倾听内心的声音并为自己做好事非常重要。为了这种自爱的行为，我们亲自和在社交媒体上庆祝自己。 TikTok 上的蓬勃发展，众多用户谈论他们的个人自我护理习惯，并与数百万观众分享他们的健康生活方式。一方面，确实如此，毕竟还是有人认为心理健康并不重要，精神疾病只是态度问题。关于因此，自我保健趋势做出了重要贡献。另一方面，它也可能导致过度杀戮。我们到处都听说我们需要放松和冥想，并不断为我们的健康做一些事情。如果我们不这样做，我们就会忘记我们的心理健康。至少这是有关自我保健的炒作很快就会给人的印象。如果我们这样看待，我们就处于幸福倦怠之中。

我们一直在写关于不祥的幸福倦怠的文章，甚至没有解释它到底是什么。让我们改变这一点：当我们感到有压力要不断致力于自己的健康和福祉时，就会出现幸福倦怠。我们实际上想减轻压力，但我们拼命想要放松的结果却适得其反。不断的渴望而正念，是外界向我们建议的强制项目，是又累又费力的，结果就是心情不好。如果我们去想想人们在社交媒体上展示他们如何超早起床并努力自我保健，就已经给我们带来了麻烦。最好的情况是我们只是对此感到恼火，最坏的情况是这种所谓的自我保健榜样对我们自己的心理健康有害。我们感到压力很大，需要不断地为自己的幸福做一些事情，然后就会陷入幸福倦怠。然后，当谈到放松和冥想时，这对我们在健康的环境中非常重要，那么就没有任何作用了。这就是为什么你应该尽快摆脱健康倦怠——或者一开始就不要让它走得太远。

通常，对于许多心理问题或现象，我们建议尝试冥想。但在健康倦怠的情况下，冥想的压力正是问题的根源。这就是为什么在这种情况下，让自己摆脱这种特殊形式并不容易……再次锻炼。放弃自我保健也不是解决办法。这是关于养成一种自我护理习惯，既不会有压力，也不会受到外部期望的驱动。作为第一步，它可以帮助练习自我同情。不总是把每件事都做得完美也没关系。完美不是从外部灌输给你的东西，而是对你自己的心理健康有益的东西。你不必每天早上都早起并冥想。这是关于找到对您有帮助的练习 - 然后找到适合您的节奏。最后，不要忘记，除了自己之外，您不会为任何人进行自我保健和保健。设定优先事项（我需要什么样的自我护理？）、休息和保持灵活性是这里的三个黄金法则。另外：划定界限，也许一点点做并降档。然后，您可以很快再次控制健康倦怠的问题，并最终可以再次按照预期的方式使用冥想和自我护理：即解决其他问题。