介于两者之间的简短冥想：Mady Morrison告诉我们她的内幕提示

我们的能源储量在几天后用尽。我们无法实现任何事情，我们的身体不喜欢它。尽管如此，我们可以为他和他的健康做点事：冥想。我们不会得到肌肉储存的星体，但也许得知我们根本不需要它。但是，我们更加平衡，更轻松，并且与我们更加平衡。无论如何，更重要。

“当我的头抽烟或我意识到自己从一项任务赶到下一个任务时，这是最终的迹象：停止，呼吸，冥想。具有讽刺意味的是，当我最难抽出时间时，我最需要它 - 然后我最需要它。”在YouTube上，数百万人遵循他们的冥想和瑜伽单位，以关闭自己为自己做一些好事。 “冥想是一种精神锻炼。圣灵获得了自己的健身计划 - 而不是肌肉酸痛，而是更加清晰，专注和内在的和平。”

冥想已被证明对我们的心理健康有积极的影响 - 不必像新移民经常害怕的那样复杂和精神。首先，Mady建议进行简单的呼吸冥想：“非常容易：闭上眼睛，注意呼吸并观察发生的事情。” Box呼吸称为这种技术，只需一分钟即可表现出效果：首先，我们呼吸四秒钟，再保持四秒钟的呼吸，然后再持续四秒钟。我们重复几轮，并注意我们如何操作心理重置按钮。

没有完美的冥想时间。理想情况下，当它适合或思想需要时。早晨开始新的一天，晚上要关闭并下车。无论如何，无论为什么在哪里 - 冥想都是为了每种情绪：“所有的感觉都可以在那里。这是关于放纵自己，没有抵抗和没有期望的自己。无论是安息还是不安，喜悦还是怀疑，一切都是内在过程的一部分，可能会被感知。没有对或错。

通过冥想，我们学会了更加放松的日常生活，并更好地倾听自己的声音 - 始终，不仅是在压力再次踢到时：“在危机中，冥想是紧急按钮，但常规的例行是真正的gamuchang。因此，即使它燃烧，您也会保持更轻松的态度。”

本文最初是作为体育指南的一部分在Esquire Spring 25上发表的。它发现了每种心情的完美锻炼 - 取决于您自己的能量水平。如果您了解更多有关它的信息，并想阅读整篇文章：